INGREDIENTES

• Carne

  • 🥩 1/2 libra de carne moída

• Vegetais

  • 🧅 1 xícara de cebola, picada
  • 🥔 3 xícaras de batatas vermelhas, cortadas em cubos
  • 🍅 2 tomates, picados
  • 🌽 1/2 xícara de grãos de milho congelados
  • 🍠 1/2 xícara de abóbora amarela, picada
  • 🥒 1/2 xícara de abobrinha verde, picada
  • 🧄 2 dentes de alho, finamente picados

• Alimentos enlatados

  • 🥫 1 lata (15 onças) de molho de tomate com baixo teor de sódio
  • 🌽 1/4 de lata (cerca de 4 onças) de milho em grãos inteiros com baixo teor de sódio, escorridos
  • 🍠 1/4 de lata (cerca de 4 onças) de batatas doces com baixo teor de sódio, escorridas e cortadas em cubos
  • 🥕 1/4 de lata (cerca de 4 onças) de cenouras com baixo teor de sódio, escorridas
  • 1/2 lata (cerca de 8 onças) de feijão vermelho com baixo teor de sódio, escorridos
  • 1/2 lata (cerca de 8 onças) de feijão preto com baixo teor de sódio

• Grãos

  • 1/4 de xícara de aveia rápida

• Temperos e condimentos

  • 🧂 1/4 de colher de chá de pimenta-do-reino
  • 🧂 1/4 de colher de chá de sal