Tacos Surfe
Custo $10, economizar $15
Fonte: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 Porções
- $10
Tacos Surfe
Custo $10, economizar $15
Fonte: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 Porções
- $10
INGREDIENTES
Proteína
- 🐟 1 lata (6,5 onças) de atum, escorrido
- 1 lata (15,5 onças) de feijão-rosa de baixo teor de sódio, enxaguado e escorrido
Vegetais
- 🌽 1 xícara de milho em lata de baixo teor de sódio, escorrido
- 🥬 2 xícaras de alface, picada
Condimentos e Temperos
- 1/3 de xícara de maionese light
- 2 colheres de sopa de tempero para tacos
- 🍋 2 colheres de sopa de suco de limão ou suco de um limão
- 1/2 xícara de salsa
Laticínios
- 🧀 1 1/2 xícaras de queijo cheddar light
Grãos
- 12 tortilhas integrais ou cascas de tacos crocantes
PASSOS
Lave as mãos com sabão e água.
Em uma tigela média, desfie o atum com um garfo. Misture os feijões, o milho, a maionese, o tempero para tacos e o suco de limão.
Coloque a alface, o queijo e a salsa em tigelas separadas.
Coloque as tortilhas ou cascas de taco em um prato seguro para micro-ondas. Aqueça no micro-ondas em potência alta por 1 minuto.
Para comer, monte camadas da mistura de atum, alface e queijo na tortilha. Cubra com salsa.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
679
Calorias
- 30gProteína
- 93gCarboidratos
- 21gGorduras
💡 Dicas
Para economizar ainda mais tempo, prepare a mistura de atum com antecedência e refrigere até a hora de servir.Use suco de limão fresco para um sabor mais vibrante.Você pode substituir o atum enlatado por peixe grelhado ou camarão para uma opção premium.Escolha opções enlatadas com baixo teor de sódio e ingredientes reduzidos em gordura para um prato mais saudável.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.
Minha avaliação
Principais avaliações
Linda RobertsDa Califórnia, EUAAdoro o quão fácil é importar receitas! O guia de IA torna a cozinha tão fácil.
Karen DavisDa Flórida, EUAImportar receitas é uma brincadeira, e o assistente de IA me mantém no caminho certo enquanto eu cozinho.
Deborah WilsonDa Flórida, EUAA função de importação de receitas é fantástica, e o guia de voz da IA é como ter um chef pessoal!