env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Quesadillas Integrais de Espinafre

Custo $5, economizar $7

Fonte: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 Porções
  • $5

INGREDIENTES

  • Base

    • 🌮 2 (10 polegadas) tortilhas integrais
  • Vegetais

    • 🥬 3 xícaras de folhas frescas de espinafre
    • 🧅 1 cebola verde, picada
  • Laticínios

    • 🧀 ⅔ xícara de queijo cheddar ralado
  • Temperos

    • 🧄 ½ colher de chá de alho em pó
    • ½ colher de chá de páprica

PASSOS

1

Aqueça uma frigideira grande antiaderente em fogo médio-alto. Coloque 1 tortilha na frigideira. Polvilhe cerca da metade do queijo cheddar uniformemente sobre a tortilha. Cubra com espinafre, cebolinha, alho em pó e páprica. Cubra com o restante do queijo cheddar. Coloque a segunda tortilha por cima.

2

Cozinhe até que a tortilha inferior comece a ganhar cor e fique crocante, cerca de 3 minutos. Para virar e cozinhar o outro lado, deslize a quesadilla da frigideira para um prato de jantar, cubra com outro prato e vire. O lado crocante da tortilha deve estar agora no topo. Deslize a quesadilla de volta para a frigideira e cozinhe até que a tortilha inferior comece a ficar crocante, cerca de 3 minutos a mais.

3

Deslize a quesadilla para uma tábua de corte e corte-a em 8 pedaços para servir.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

265

Calorias

  • 15g
    Proteína
  • 30g
    Carboidratos
  • 13g
    Gorduras

💡 Dicas

Esta receita é altamente personalizável! Adicione frango cozido ou feijão preto para mais proteína.Sirva as quesadillas com seu molho favorito, creme azedo ou guacamole ao lado.Para um toque mais picante, considere usar páprica picante ou adicionar fatias de jalapeño.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.