
Quesadillas Integrais de Espinafre
Custo $5, economizar $7
Fonte: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 Porções
- $5
Quesadillas Integrais de Espinafre
Custo $5, economizar $7
Fonte: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 Porções
- $5
INGREDIENTES
Base
- 🌮 2 (10 polegadas) tortilhas integrais
Vegetais
- 🥬 3 xícaras de folhas frescas de espinafre
- 🧅 1 cebola verde, picada
Laticínios
- 🧀 ⅔ xícara de queijo cheddar ralado
Temperos
- 🧄 ½ colher de chá de alho em pó
- ½ colher de chá de páprica
PASSOS
Aqueça uma frigideira grande antiaderente em fogo médio-alto. Coloque 1 tortilha na frigideira. Polvilhe cerca da metade do queijo cheddar uniformemente sobre a tortilha. Cubra com espinafre, cebolinha, alho em pó e páprica. Cubra com o restante do queijo cheddar. Coloque a segunda tortilha por cima.
Cozinhe até que a tortilha inferior comece a ganhar cor e fique crocante, cerca de 3 minutos. Para virar e cozinhar o outro lado, deslize a quesadilla da frigideira para um prato de jantar, cubra com outro prato e vire. O lado crocante da tortilha deve estar agora no topo. Deslize a quesadilla de volta para a frigideira e cozinhe até que a tortilha inferior comece a ficar crocante, cerca de 3 minutos a mais.
Deslize a quesadilla para uma tábua de corte e corte-a em 8 pedaços para servir.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
265
Calorias
- 15gProteína
- 30gCarboidratos
- 13gGorduras
💡 Dicas
Esta receita é altamente personalizável! Adicione frango cozido ou feijão preto para mais proteína.Sirva as quesadillas com seu molho favorito, creme azedo ou guacamole ao lado.Para um toque mais picante, considere usar páprica picante ou adicionar fatias de jalapeño.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.