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Frango Parmesão com Espinafre

Custo $15, economizar $10

Fonte: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 Porções
  • $15

INGREDIENTES

  • Queijo e Tempero

    • ⅓ de xícara de queijo parmesão ralado
    • ¼ de colher de chá de tempero italiano

  • Frango

    • 6 filés de peito de frango sem pele e sem osso

  • Vegetais

    • 🧅 ¼ de xícara de cebolinhas verdes picadas
    • ½ (250 gramas) de espinafre congelado picado, descongelado e escorrido
    • 1 colher de sopa de pimentões picle picados

  • Laticínios

    • 🥛 ½ xícara de leite desnatado
    • 🧈 1 colher de sopa de manteiga

  • Itens do Armário

    • 1 colher de sopa de farinha de trigo

PASSOS

1

Pré-aqueça o forno a 350°F (175°C).

2

Em uma tigela pequena, misture o queijo e o tempero. Passe os pedaços de frango na mistura de queijo para cobrir levemente. Reserve o restante da mistura de queijo. Arrume os pedaços de frango cobertos em um refratário de 8x8x2 polegadas.

3

Em uma panela pequena, refogue as cebolinhas verdes na manteiga até ficarem macias. Adicione a farinha e depois acrescente todo o leite de uma vez. Deixe ferver, mexendo sempre, até formar bolhas. Misture o espinafre escorrido e o pimentão, e combine tudo.

4

Coloque a mistura de espinafre sobre o frango e polvilhe com a mistura de queijo reservada. Asse destampado por 30 a 35 minutos ou até que esteja macio e os sucos saiam claros.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

187

Calorias

  • 31g
    Proteína
  • 4g
    Carboidratos
  • 5g
    Gorduras

💡 Dicas

Descongele bem o espinafre para obter uma textura melhor.Sirva com uma salada fresca ou pão com alho como acompanhamento para uma refeição completa.Certifique-se de verificar a temperatura interna do frango para confirmar a cocção adequada (165°F ou 74°C).

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.