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Stir-fry de Repolho e Spam (Receita Diet)

Custo $5, economizar $10

Fonte: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 2 Porções
  • $5

INGREDIENTES

  • Legumes

    • 🥬 1/4 de cabeça de repolho, cortado em tiras
    • 🧅 1 punhado de cebolinha verde, picada
  • Proteína

    • 150g de spam, fatiado
  • Temperos

    • 2 colheres de sopa de óleo vegetal
    • 🧂 1.5 colheres de sopa de molho de soja
    • 0.5 colher de sopa de oligossacarídeo
    • 1 colher de sopa de óleo de gergelim
    • 🌾 Uma boa quantidade de sementes de gergelim

PASSOS

1

Corte 1/4 de cabeça de repolho em fatias finas.

2

Deixe o repolho cortado de molho em água com uma gota de vinagre para remover resíduos de pesticidas. Enxágue e escorra bem.

3

Corte 150g de spam em tiras grossas.

4

Aqueça 2 colheres de sopa de óleo vegetal em uma panela e refogue 1 punhado de cebolinhas verdes picadas para fazer óleo de cebolinha.

5

Assim que as cebolinhas ficarem douradas, adicione o repolho e refogue em fogo médio.

6

Quando o repolho ficar translúcido e ligeiramente murcho, tempere com 1.5 colheres de sopa de molho de soja.

7

Adicione 0.5 colher de sopa de oligossacarídeo e misture bem. Evite exagerar no tempero, pois o spam já é salgado.

8

Refogue até que o repolho absorva os temperos, depois adicione o spam fatiado e cozinhe junto.

9

Desligue o fogo e adicione 1 colher de sopa de óleo de gergelim. Misture bem.

10

Polvilhe generosamente com sementes de gergelim e sirva.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

250

Calorias

  • 10g
    Proteína
  • 15g
    Carboidratos
  • 15g
    Gorduras

💡 Dicas

Para uma opção mais saudável, use spam com baixo teor de sódio ou substitua por proteína magra como peito de frango.Sirva com arroz integral para mais fibras e nutrientes.Guarde as sobras em um recipiente hermético na geladeira por até 2 dias.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.