
Stir-fry de Repolho e Spam (Receita Diet)
Custo $5, economizar $10
Fonte: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 Porções
- $5
Stir-fry de Repolho e Spam (Receita Diet)
Custo $5, economizar $10
Fonte: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 Porções
- $5
INGREDIENTES
Legumes
- 🥬 1/4 de cabeça de repolho, cortado em tiras
- 🧅 1 punhado de cebolinha verde, picada
Proteína
- 150g de spam, fatiado
Temperos
- 2 colheres de sopa de óleo vegetal
- 🧂 1.5 colheres de sopa de molho de soja
- 0.5 colher de sopa de oligossacarídeo
- 1 colher de sopa de óleo de gergelim
- 🌾 Uma boa quantidade de sementes de gergelim
PASSOS
Corte 1/4 de cabeça de repolho em fatias finas.
Deixe o repolho cortado de molho em água com uma gota de vinagre para remover resíduos de pesticidas. Enxágue e escorra bem.
Corte 150g de spam em tiras grossas.
Aqueça 2 colheres de sopa de óleo vegetal em uma panela e refogue 1 punhado de cebolinhas verdes picadas para fazer óleo de cebolinha.
Assim que as cebolinhas ficarem douradas, adicione o repolho e refogue em fogo médio.
Quando o repolho ficar translúcido e ligeiramente murcho, tempere com 1.5 colheres de sopa de molho de soja.
Adicione 0.5 colher de sopa de oligossacarídeo e misture bem. Evite exagerar no tempero, pois o spam já é salgado.
Refogue até que o repolho absorva os temperos, depois adicione o spam fatiado e cozinhe junto.
Desligue o fogo e adicione 1 colher de sopa de óleo de gergelim. Misture bem.
Polvilhe generosamente com sementes de gergelim e sirva.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
250
Calorias
- 10gProteína
- 15gCarboidratos
- 15gGorduras
💡 Dicas
Para uma opção mais saudável, use spam com baixo teor de sódio ou substitua por proteína magra como peito de frango.Sirva com arroz integral para mais fibras e nutrientes.Guarde as sobras em um recipiente hermético na geladeira por até 2 dias.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.