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Prato Simples à Base de Ovo e Tofu Macio, Ideal para Dieta

Custo $5, economizar $10

Fonte: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 1 Porções
  • $5

INGREDIENTES

  • Ingredientes Principais

    • 🥚 2 ovos
    • 1 pacote de tofu macio
    • 1 colher de sopa de óleo de gergelim
    • 1 colher de sopa de molho de atum
    • 🧅 1 colher de sopa de cebolinha picada

PASSOS

1

Lave a embalagem do tofu macio com água para limpá-la.

2

Lave bem a cebolinha e pique-a finamente usando uma tesoura.

3

Quebre 2 ovos em um recipiente seguro para micro-ondas e misture bem.

4

Corte o pacote de tofu macio e adicione o tofu à mistura de ovos.

5

Adicione 1 colher de sopa de óleo de gergelim e 1 colher de sopa de molho de atum, misturando bem.

6

Adicione a cebolinha picada, cubra o recipiente e leve ao micro-ondas por 7–8 minutos.

7

Sirva o prato de ovo com tofu macio cozido no vapor. Aprecie como uma refeição nutritiva e satisfatória!

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

200

Calorias

  • 20g
    Proteína
  • 5g
    Carboidratos
  • 10g
    Gorduras

💡 Dicas

Use ingredientes frescos para melhorar o sabor e a nutrição.Este prato é ideal para preparo antecipado e pode ser armazenado na geladeira por até 2 dias.Você pode substituir o molho de atum por molho de soja ou molho de peixe para um sabor diferente.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.