
Frango com Gergelim e Brócolis
Custo $16, economizar $12
Fonte: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Porções
- $16
Frango com Gergelim e Brócolis
Custo $16, economizar $12
Fonte: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Porções
- $16
INGREDIENTES
Frango
- 680 gramas de peito de frango sem osso e sem pele, cortado em pedaços de 2,5 cm
Temperos
- 2 colheres de chá de amido de milho
- 🧂 1 colher de chá de sal, ou a gosto
- 1/4 de colher de chá de pimenta branca, ou a gosto
- 2 colheres de chá de gengibre fresco
- 🧄 2 colheres de chá de alho
- 1/3 de xícara de molho de soja
- 1/3 de xícara de molho hoisin
- 1/3 de xícara de vinagre de arroz
- 1 colher de chá de sambal oelek, ou a gosto
- 2 colheres de sopa de óleo de gergelim
- 1 colher de sopa de amido de milho
- 1 colher de sopa de molho de soja
Vegetais
- 🥕 1/2 xícara de cenouras, cortadas em palitos
- 1/2 xícara de cebolinhas
- 🥦 4 xícaras de floretes de brócolis
Óleo e Guarnição
- 4 colheres de sopa de óleo de cozinha, divididas
- 1 colher de chá de óleo de cozinha
- 1 colher de sopa de sementes de gergelim, ou a gosto
PASSOS
Coloque os pedaços de frango em uma tigela. Polvilhe com amido de milho, sal e pimenta branca. Misture o frango para cobrir uniformemente e reserve.
Aqueça 1 colher de chá de óleo de cozinha em uma frigideira antiaderente pequena em fogo médio. Adicione o alho e o gengibre e cozinhe, mexendo, até perfumar, cerca de 1 minuto.
Misture o molho de soja, molho hoisin, vinagre de arroz, sambal oelek e óleo de gergelim. Deixe ferver e cozinhe, mexendo, por cerca de 1 minuto. Retire do fogo e reserve.
Aqueça 2 colheres de sopa de óleo de cozinha em fogo médio-alto em uma frigideira grande antiaderente ou wok até ficar muito quente. Adicione cuidadosamente os pedaços de frango no óleo quente. Cozinhe, mexendo, até que os pedaços de frango estejam levemente dourados em todos os lados, de 8 a 10 minutos no total.
Usando uma escumadeira, remova o frango da frigideira e adicione as 2 colheres de sopa restantes de óleo de cozinha. Adicione as cenouras, as cebolinhas e o brócolis, e mexa rapidamente e continuamente por 3 a 4 minutos.
Misture o molho preparado, e cozinhe até que os vegetais estejam tão macios quanto você gosta, de 2 a 3 minutos.
Coloque o amido de milho em uma tigela pequena e misture com 1 colher de sopa de molho de soja. Continue mexendo até que não haja grumos. Adicione o mingau de amido de milho à frigideira e mexa rapidamente até que esteja bem combinado. Retorne os pedaços de frango e cozinhe, mexendo frequentemente, até aquecer completamente, de 2 a 3 minutos.
Retire do fogo, polvilhe com sementes de gergelim e sirva quente.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
652
Calorias
- 60gProteína
- 31gCarboidratos
- 32gGorduras
💡 Dicas
Use um wok para distribuição ideal de calor durante a refogação.Para reduzir o sódio, use molho de soja e molho hoisin com baixo teor de sódio.Corte os floretes de brócolis uniformemente para garantir cozimento uniforme.Para mais tempero, aumente o sambal oelek ou adicione flocos de pimenta vermelha.Sirva com arroz cozido no vapor ou seus noodles favoritos para uma refeição completa.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.