
Sopa de Abóbora Butternut, Alho e Maçã Assados
Custo $10, economizar $15
Fonte: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 8 Porções
- $10
Sopa de Abóbora Butternut, Alho e Maçã Assados
Custo $10, economizar $15
Fonte: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 8 Porções
- $10
INGREDIENTES
Legumes
- 1 abóbora butternut, cortada ao meio no sentido do comprimento e sem sementes
- 1 batata-doce, cortada em pedaços grandes
- 1 cenoura grande, cortada em pedaços grandes
- 🥬 2 talos de aipo, picados
- 🧅 1 cebola, picada
Ervas e Temperos
- ½ colher de chá de alecrim seco
- ½ colher de chá de noz-moscada
- ½ colher de chá de pimenta caiena
- 🧂 Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
Óleos e Gorduras
- 2 ½ colheres de sopa de azeite de oliva, dividido
Líquidos
- 🥣 4 xícaras de caldo de legumes
- 1 xícara de cidra de maçã
Outros
- 1 cabeça de alho
PASSOS
Pré-aqueça o forno a 400°F (200°C). Forre uma assadeira com papel manteiga.
Disponha as metades de abóbora butternut, pedaços de cenoura, pedaços de batata-doce e cabeça de alho inteira na assadeira preparada. Regue com 1 ½ colheres de sopa de azeite de oliva, e tempere com alecrim, sal e pimenta-do-reino.
Asse no forno pré-aquecido por 20 minutos, depois vire os pedaços de batata-doce e cenoura. Continue assando até que os legumes estejam macios, por cerca de mais 20-30 minutos. Reserve para esfriar.
Remova a polpa da abóbora da casca usando uma colher. Corte a batata-doce e a cenoura em pedaços pequenos. Esprema o alho assado de sua casca.
Aqueça a colher de sopa restante de azeite de oliva em uma panela grande em fogo médio. Adicione o aipo picado e a cebola. Tempere com noz-moscada e pimenta caiena, e cozinhe até que o aipo e a cebola estejam macios, cerca de 8 minutos. Adicione as maçãs, e cozinhe mexendo até que as maçãs comecem a esquentar, cerca de 2 minutos.
Adicione o caldo de legumes e a cidra de maçã à panela, e leve para ferver. Reduza o fogo para médio-baixo e deixe em fogo brando por 30 minutos.
Adicione a abóbora, batata-doce, cenoura e alho à panela. Bata com um liquidificador de imersão até ficar homogêneo.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
220
Calorias
- 4gProteína
- 45gCarboidratos
- 5gGorduras
💡 Dicas
Para um sabor mais salgado, substitua o curry em pó pela pimenta caiena.Use suco de maçã em vez de cidra para um toque ligeiramente mais doce.Você pode substituir o caldo de frango pelo caldo de legumes, se desejar.Esta sopa congela bem; considere preparar porções extras para refeições futuras.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.