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Sopa de Abóbora Butternut, Alho e Maçã Assados

Custo $10, economizar $15

Fonte: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 8 Porções
  • $10

INGREDIENTES

  • Legumes

    • 1 abóbora butternut, cortada ao meio no sentido do comprimento e sem sementes
    • 1 batata-doce, cortada em pedaços grandes
    • 1 cenoura grande, cortada em pedaços grandes
    • 🥬 2 talos de aipo, picados
    • 🧅 1 cebola, picada
  • Ervas e Temperos

    • ½ colher de chá de alecrim seco
    • ½ colher de chá de noz-moscada
    • ½ colher de chá de pimenta caiena
    • 🧂 Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
  • Óleos e Gorduras

    • 2 ½ colheres de sopa de azeite de oliva, dividido
  • Líquidos

    • 🥣 4 xícaras de caldo de legumes
    • 1 xícara de cidra de maçã
  • Outros

    • 1 cabeça de alho

PASSOS

1

Pré-aqueça o forno a 400°F (200°C). Forre uma assadeira com papel manteiga.

2

Disponha as metades de abóbora butternut, pedaços de cenoura, pedaços de batata-doce e cabeça de alho inteira na assadeira preparada. Regue com 1 ½ colheres de sopa de azeite de oliva, e tempere com alecrim, sal e pimenta-do-reino.

3

Asse no forno pré-aquecido por 20 minutos, depois vire os pedaços de batata-doce e cenoura. Continue assando até que os legumes estejam macios, por cerca de mais 20-30 minutos. Reserve para esfriar.

4

Remova a polpa da abóbora da casca usando uma colher. Corte a batata-doce e a cenoura em pedaços pequenos. Esprema o alho assado de sua casca.

5

Aqueça a colher de sopa restante de azeite de oliva em uma panela grande em fogo médio. Adicione o aipo picado e a cebola. Tempere com noz-moscada e pimenta caiena, e cozinhe até que o aipo e a cebola estejam macios, cerca de 8 minutos. Adicione as maçãs, e cozinhe mexendo até que as maçãs comecem a esquentar, cerca de 2 minutos.

6

Adicione o caldo de legumes e a cidra de maçã à panela, e leve para ferver. Reduza o fogo para médio-baixo e deixe em fogo brando por 30 minutos.

7

Adicione a abóbora, batata-doce, cenoura e alho à panela. Bata com um liquidificador de imersão até ficar homogêneo.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

220

Calorias

  • 4g
    Proteína
  • 45g
    Carboidratos
  • 5g
    Gorduras

💡 Dicas

Para um sabor mais salgado, substitua o curry em pó pela pimenta caiena.Use suco de maçã em vez de cidra para um toque ligeiramente mais doce.Você pode substituir o caldo de frango pelo caldo de legumes, se desejar.Esta sopa congela bem; considere preparar porções extras para refeições futuras.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.