
Sopa de Lentilha Vermelha com Iogurte de Limão e Hortelã
Custo $12, economizar $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 Porções
- $12
Sopa de Lentilha Vermelha com Iogurte de Limão e Hortelã
Custo $12, economizar $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 Porções
- $12
INGREDIENTES
Base
- 🧈 2 colheres de sopa de manteiga
- 🧅 1 cebola amarela grande, picada
- 3 colheres de sopa de pasta de tomate
- 🧂 1 colher de chá de sal kosher
- 4 dentes de alho, esmagados
- 2 colheres de chá de cominho em pó
- ⅛ colher de chá de pimenta caiena
- 1 litro de caldo de frango
- 1 xícara de lentilhas vermelhas
- 1 talo de aipo, picado
- 🥕 1 cenoura grande, picada
Garnish/Yogurt Sauce
- 6 folhas de hortelã fresca, cortadas finamente
- 🧂 1 pitada de sal
- 3 colheres de sopa de iogurte grego natural
- 🍋 ½ limão, espremido
- 🍋 ½ colher de chá de raspas de limão
PASSOS
Derreta a manteiga em uma panela em fogo médio-alto. Adicione a cebola, a pasta de tomate e o sal à manteiga derretida. Cozinhe, mexendo com frequência, até que a cebola amoleça e a pasta de tomate fique de um vermelho tijolo ou marrom profundo.
Adicione o alho, o cominho e a pimenta caiena; cozinhe e mexa por 2 minutos. Misture o caldo e leve para ferver. Misture as lentilhas, o aipo e a cenoura. Reduza o fogo para médio-baixo e cozinhe em fogo brando, mexendo ocasionalmente, até que as lentilhas e os vegetais estejam muito macios.
Enquanto isso, faça o iogurte de limão e hortelã: Moa a hortelã e o sal em um pilão até formar uma pasta. Adicione o iogurte, o suco de limão e as raspas; misture até incorporar. Leve à geladeira até estar pronto para servir.
Prove a sopa para ajustar o tempero. Use um liquidificador de imersão para purê cerca de metade da sopa para obter uma textura mais cremosa. Sirva quente com porções de iogurte de limão e hortelã.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
294
Calorias
- 16gProteína
- 41gCarboidratos
- 8gGorduras
💡 Dicas
Use um liquidificador de imersão com cuidado para evitar respingos de sopa quente.Prepare o iogurte de limão e hortelã com antecedência para uma montagem mais rápida.Congele sobras por até 3 meses; aqueça suavemente antes de servir.Adicione suco de limão extra para um toque azedo, se desejar.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.