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Sopa de Lentilha Vermelha com Iogurte de Limão e Hortelã

Custo $12, economizar $10

Fonte: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 Porções
  • $12

INGREDIENTES

  • Base

    • 🧈 2 colheres de sopa de manteiga
    • 🧅 1 cebola amarela grande, picada
    • 3 colheres de sopa de pasta de tomate
    • 🧂 1 colher de chá de sal kosher
    • 4 dentes de alho, esmagados
    • 2 colheres de chá de cominho em pó
    • ⅛ colher de chá de pimenta caiena
    • 1 litro de caldo de frango
    • 1 xícara de lentilhas vermelhas
    • 1 talo de aipo, picado
    • 🥕 1 cenoura grande, picada
  • Garnish/Yogurt Sauce

    • 6 folhas de hortelã fresca, cortadas finamente
    • 🧂 1 pitada de sal
    • 3 colheres de sopa de iogurte grego natural
    • 🍋 ½ limão, espremido
    • 🍋 ½ colher de chá de raspas de limão

PASSOS

1

Derreta a manteiga em uma panela em fogo médio-alto. Adicione a cebola, a pasta de tomate e o sal à manteiga derretida. Cozinhe, mexendo com frequência, até que a cebola amoleça e a pasta de tomate fique de um vermelho tijolo ou marrom profundo.

2

Adicione o alho, o cominho e a pimenta caiena; cozinhe e mexa por 2 minutos. Misture o caldo e leve para ferver. Misture as lentilhas, o aipo e a cenoura. Reduza o fogo para médio-baixo e cozinhe em fogo brando, mexendo ocasionalmente, até que as lentilhas e os vegetais estejam muito macios.

3

Enquanto isso, faça o iogurte de limão e hortelã: Moa a hortelã e o sal em um pilão até formar uma pasta. Adicione o iogurte, o suco de limão e as raspas; misture até incorporar. Leve à geladeira até estar pronto para servir.

4

Prove a sopa para ajustar o tempero. Use um liquidificador de imersão para purê cerca de metade da sopa para obter uma textura mais cremosa. Sirva quente com porções de iogurte de limão e hortelã.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

294

Calorias

  • 16g
    Proteína
  • 41g
    Carboidratos
  • 8g
    Gorduras

💡 Dicas

Use um liquidificador de imersão com cuidado para evitar respingos de sopa quente.Prepare o iogurte de limão e hortelã com antecedência para uma montagem mais rápida.Congele sobras por até 3 meses; aqueça suavemente antes de servir.Adicione suco de limão extra para um toque azedo, se desejar.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.