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Salada Rápida e Refrescante de Verão

Custo $15, economizar $10

Fonte: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 Porções
  • $15

INGREDIENTES

  • Massa

    • 396 gramas de macarrão cotovelo

  • Vegetais

    • 🥫 1 lata de vagens verdes, baixo teor de sódio
    • 🧅 1/2 xícara de cebola

  • Frutos do Mar

    • 🐟 1 lata de atum em água

  • Laticínios

    • 🧀 1 xícara de queijo
    • 🥛 1 xícara de iogurte natural, desnatado

  • Condimentos e Temperos

    • 1/2 xícara de picles doces
    • 1/2 xícara de maionese light
    • 🍋 1 1/2 colheres de sopa de suco de limão
    • 🧂 1/4 colher de chá de sal
    • 1/4 colher de chá de pimenta-do-reino

PASSOS

1

Lave as mãos com sabão e água.

2

Prepare o macarrão cotovelo conforme as instruções da embalagem e escorra.

3

Adicione os vegetais, o atum, as cebolas, o queijo e os picles.

4

Misture o iogurte, o molho para salada, o suco de limão, o sal e a pimenta temperada.

5

Misture com a mistura de macarrão.

6

Refrigere antes de servir.

7

Guarde as sobras na geladeira imediatamente.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

373

Calorias

  • 18g
    Proteína
  • 52g
    Carboidratos
  • 10g
    Gorduras

💡 Dicas

Você pode usar macarrão integral para aumentar a quantidade de fibras.Substitua o iogurte grego por um molho mais cremoso com maior teor de proteína.Adicione páprica ou endro como guarnição para sabor e apresentação.Este prato fica ainda melhor depois de ser refrigerado por algumas horas.As sobras podem ser armazenadas na geladeira por até 3 dias em um recipiente hermético.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.