
Sopa de Abóbora Butternut na Panela de Pressão
Custo $15, economizar $20
Fonte: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 Porções
- $15
Sopa de Abóbora Butternut na Panela de Pressão
Custo $15, economizar $20
Fonte: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 Porções
- $15
INGREDIENTES
Óleos e temperos
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 🧂 1 colher de chá de sal
- ½ colher de chá de canela em pó
- ¼ colher de chá de noz-moscada em pó
- ¼ colher de chá de pimenta-do-reino moída
- ¼ colher de chá de cominho em pó
- ¼ colher de chá de gengibre em pó
Vegetais
- 🧅 1 cebola grande, picada grosseiramente
- 1 abóbora butternut (3 libras), descascada, sem sementes e cortada em cubos
- 2 batatas-doces, descascadas e cortadas em cubos
- 🧄 3 dentes grandes de alho, esmagados
Frutas
- 🍎 3 maçãs, descascadas e cortadas em cubos
Líquido
- 4 xícaras de caldo de legumes
- 1 litro de meio-a-meio
- 1 colher de sopa de iogurte natural
PASSOS
Aqueça o azeite de oliva em uma panela de pressão no fogão em fogo médio-alto. Refogue a cebola até ficar translúcida, mas não dourada, cerca de 5 minutos. Adicione a abóbora, o caldo, as maçãs, as batatas-doces, o alho, o sal, a canela, a noz-moscada, a pimenta-do-reino, o cominho e o gengibre.
Feche a panela de forma segura e coloque o regulador de pressão sobre a válvula de acordo com as instruções do fabricante. Aqueça até alta pressão até que o vapor escape em um fluxo constante e faça um som de assobio, 10 a 15 minutos. Reduza o calor para médio-baixo; cozinhe até que a abóbora e as batatas-doces estejam macias ao toque do garfo, cerca de 15 minutos.
Libere cuidadosamente a pressão usando o método de liberação rápida de acordo com as instruções do fabricante. Desbloqueie e remova a tampa.
Bata a sopa com um liquidificador de imersão até ficar homogênea. Misture o meio-a-meio. Sirva com uma colherada de iogurte por cima.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
313
Calorias
- 6gProteína
- 50gCarboidratos
- 12gGorduras
💡 Dicas
Use um liquidificador de imersão para uma textura mais suave.Ajuste o tempero a gosto após bater.Você pode substituir o meio-a-meio por uma alternativa sem lactose para uma versão sem lactose.Guarnecer com sementes torradas ou croutons para adicionar textura.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.