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Sopa de Abóbora Butternut na Panela de Pressão

Custo $15, economizar $20

Fonte: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 8 Porções
  • $15

INGREDIENTES

  • Óleos e temperos

    • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
    • 🧂 1 colher de chá de sal
    • ½ colher de chá de canela em pó
    • ¼ colher de chá de noz-moscada em pó
    • ¼ colher de chá de pimenta-do-reino moída
    • ¼ colher de chá de cominho em pó
    • ¼ colher de chá de gengibre em pó
  • Vegetais

    • 🧅 1 cebola grande, picada grosseiramente
    • 1 abóbora butternut (3 libras), descascada, sem sementes e cortada em cubos
    • 2 batatas-doces, descascadas e cortadas em cubos
    • 🧄 3 dentes grandes de alho, esmagados
  • Frutas

    • 🍎 3 maçãs, descascadas e cortadas em cubos
  • Líquido

    • 4 xícaras de caldo de legumes
    • 1 litro de meio-a-meio
    • 1 colher de sopa de iogurte natural

PASSOS

1

Aqueça o azeite de oliva em uma panela de pressão no fogão em fogo médio-alto. Refogue a cebola até ficar translúcida, mas não dourada, cerca de 5 minutos. Adicione a abóbora, o caldo, as maçãs, as batatas-doces, o alho, o sal, a canela, a noz-moscada, a pimenta-do-reino, o cominho e o gengibre.

2

Feche a panela de forma segura e coloque o regulador de pressão sobre a válvula de acordo com as instruções do fabricante. Aqueça até alta pressão até que o vapor escape em um fluxo constante e faça um som de assobio, 10 a 15 minutos. Reduza o calor para médio-baixo; cozinhe até que a abóbora e as batatas-doces estejam macias ao toque do garfo, cerca de 15 minutos.

3

Libere cuidadosamente a pressão usando o método de liberação rápida de acordo com as instruções do fabricante. Desbloqueie e remova a tampa.

4

Bata a sopa com um liquidificador de imersão até ficar homogênea. Misture o meio-a-meio. Sirva com uma colherada de iogurte por cima.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

313

Calorias

  • 6g
    Proteína
  • 50g
    Carboidratos
  • 12g
    Gorduras

💡 Dicas

Use um liquidificador de imersão para uma textura mais suave.Ajuste o tempero a gosto após bater.Você pode substituir o meio-a-meio por uma alternativa sem lactose para uma versão sem lactose.Guarnecer com sementes torradas ou croutons para adicionar textura.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.