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Espaguete Primavera com Molho de Couve-Flor

Custo $15, economizar $10

Fonte: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 Porções
  • $15

INGREDIENTES

  • Molho

    • 1 colher de sopa de azeite de oliva
    • 🧅 ½ xícara de cebola picada
    • 🧄 2 dentes de alho, picados
    • 3 xícaras de floretes de couve-flor
    • ¾ xícara de caldo de legumes
    • 🧀 ½ xícara de queijo parmesão finamente ralado
    • 💧 ⅓ xícara de água
    • ⅛ colher de chá de pimenta preta
  • Massa e Vegetais

    • 170 gramas de espaguete multigrãos, cru
    • 4 xícaras de floretes de brócolis, cortados em pedaços de 1 polegada
    • 2 colheres de sopa de manjericão fresco fatiado
    • 1 colher de sopa de suco de limão
    • 1 colher de chá de raspas de limão (opcional)

PASSOS

1

Aqueça o azeite em uma panela pequena em fogo médio. Adicione a cebola e o alho; cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que a cebola esteja macia, de 3 a 4 minutos. Misture a couve-flor e o caldo; leve para ferver. Reduza o fogo e deixe cozinhar, coberto, até ficar macio, cerca de 15 minutos. Destampe e deixe esfriar um pouco.

2

Enquanto isso, leve uma panela grande com água salgada para ferver. Cozinhe o espaguete na água fervente até ficar macio, mas firme ao morder, de 7 a 10 minutos, adicionando o brócolis e o pimentão nos últimos 5 minutos. Escorra, reservando 1/2 xícara da água do cozimento. Retorne o espaguete para a panela e reserve.

3

Transfira a mistura de couve-flor e caldo para um processador de alimentos. Adicione o queijo parmesão, água e pimenta preta. Cubra e pulse até que o molho esteja homogêneo.

4

Despeje o molho de couve-flor sobre o espaguete na panela. Cozinhe em fogo baixo até aquecer, mexendo a água do cozimento reservada para atingir a consistência desejada. Decore com manjericão, suco de limão, raspas e queijo parmesão.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

295

Calorias

  • 15g
    Proteína
  • 48g
    Carboidratos
  • 7g
    Gorduras

💡 Dicas

Use massa de alto teor proteico ou adicione frango cozido para aumentar o conteúdo de proteína.Reserve 1/2 xícara da água do cozimento da massa para ajustar a consistência do molho.Decore com mais parmesão para um sabor extra.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.