
Espaguete Primavera com Molho de Couve-Flor
Custo $15, economizar $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Porções
- $15
Espaguete Primavera com Molho de Couve-Flor
Custo $15, economizar $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Porções
- $15
INGREDIENTES
Molho
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 🧅 ½ xícara de cebola picada
- 🧄 2 dentes de alho, picados
- 3 xícaras de floretes de couve-flor
- ¾ xícara de caldo de legumes
- 🧀 ½ xícara de queijo parmesão finamente ralado
- 💧 ⅓ xícara de água
- ⅛ colher de chá de pimenta preta
Massa e Vegetais
- 170 gramas de espaguete multigrãos, cru
- 4 xícaras de floretes de brócolis, cortados em pedaços de 1 polegada
- 2 colheres de sopa de manjericão fresco fatiado
- 1 colher de sopa de suco de limão
- 1 colher de chá de raspas de limão (opcional)
PASSOS
Aqueça o azeite em uma panela pequena em fogo médio. Adicione a cebola e o alho; cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que a cebola esteja macia, de 3 a 4 minutos. Misture a couve-flor e o caldo; leve para ferver. Reduza o fogo e deixe cozinhar, coberto, até ficar macio, cerca de 15 minutos. Destampe e deixe esfriar um pouco.
Enquanto isso, leve uma panela grande com água salgada para ferver. Cozinhe o espaguete na água fervente até ficar macio, mas firme ao morder, de 7 a 10 minutos, adicionando o brócolis e o pimentão nos últimos 5 minutos. Escorra, reservando 1/2 xícara da água do cozimento. Retorne o espaguete para a panela e reserve.
Transfira a mistura de couve-flor e caldo para um processador de alimentos. Adicione o queijo parmesão, água e pimenta preta. Cubra e pulse até que o molho esteja homogêneo.
Despeje o molho de couve-flor sobre o espaguete na panela. Cozinhe em fogo baixo até aquecer, mexendo a água do cozimento reservada para atingir a consistência desejada. Decore com manjericão, suco de limão, raspas e queijo parmesão.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
295
Calorias
- 15gProteína
- 48gCarboidratos
- 7gGorduras
💡 Dicas
Use massa de alto teor proteico ou adicione frango cozido para aumentar o conteúdo de proteína.Reserve 1/2 xícara da água do cozimento da massa para ajustar a consistência do molho.Decore com mais parmesão para um sabor extra.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.