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Macarrão à Bolognesa

Custo $12.5, economizar $15

Fonte: Recommended by CookPal

  • 105 Min
  • 4 Porções
  • $12.5

INGREDIENTES

  • Vegetal

    • 🥕 1 cenoura
    • 1 talo de aipo
    • 🧅 1 cebola amarela
  • Proteína

    • 3/4 de libra de carne moída magra
  • Condimento

    • 1 colher de sopa de óleo vegetal
    • 1/4 xícara de pasta de tomate com baixo teor de sódio
  • Laticínios

    • 🥛 1 xícara de leite 2%
    • 🧀 1/4 xícara de queijo parmesão ralado
  • Enlatados

    • 2 latas de 14,5 onças de tomates esmagados ou picados com baixo teor de sódio
  • Grãos

    • 8 onças de massa de trigo integral
  • Diversos

    • 💧 1 xícara de água

PASSOS

1

Coloque a frigideira no fogão em fogo médio e, quando estiver quente, adicione o óleo.

2

Adicione a cenoura, o aipo e a cebola e cozinhe por cerca de 10 minutos, mexendo ocasionalmente, até que os vegetais comecem a dourar.

3

Aumente o fogo para alto. Pegue pedaços de carne do tamanho de uma colher de sopa e adicione alguns de cada vez, mexendo bem entre as adições. Cozinhe, desfiando a carne até que não esteja mais crua, comece a soltar líquido e não forme mais grumos.

4

Adicione a água, os tomates e a pasta de tomate, mexendo bem. Cozinhe por cerca de 10 minutos até que o molho comece a engrossar.

5

Mexa lentamente o leite, um pouco de cada vez. Diminua o fogo para baixo e cozinhe por 45 minutos até que todo o líquido tenha sido absorvido.

6

Encha uma panela grande até a metade com água. Leve-a para ferver em fogo alto.

7

Adicione a massa e cozinhe por cerca de 12 minutos até ficar macia.

8

Escorra a massa e divida em 4 tigelas.

9

Cubra cada tigela com cerca de 3/4 de xícara de Bolognesa e polvilhe com 1 colher de sopa de queijo parmesão.

10

Sirva imediatamente.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

297

Calorias

  • 16g
    Proteína
  • 47g
    Carboidratos
  • 6g
    Gorduras

💡 Dicas

Use massa de trigo integral para obter mais fibras.Congele o molho restante para conveniência na preparação de refeições.Adicione salsa fresca picada para decorar e dar sabor.Equilibre o prato com uma salada verde simples.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.