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Frango e Aspargos ao Limão em Uma Panela

Custo $15, economizar $10

Fonte: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Porções
  • $15

INGREDIENTES

  • Frango

    • 🍗 4 peitos de frango desossados e sem pele (5 a 6 onças cada)
    • 🧂 3/4 de colher de chá de sal, dividido
    • 3/4 de colher de chá de pimenta-do-reino moída, dividida
    • 1 colher de sopa de azeite
  • Vegetais

    • 🥦 450g de aspargos, pontas aparadas e cortados em pedaços de 5 cm
  • Molhos / Temperos

    • 🥛 3/4 de xícara de creme de leite
    • 🧀 1/4 de xícara de queijo parmesão ralado
    • 🧄 2 dentes de alho, picados
    • 2 colheres de chá de tempero italiano

PASSOS

1

Coloque um peito de frango em uma tábua de corte. Cubra o peito de frango com filme plástico e bata com um martelo de carne até ficar com 3/4 de polegada de espessura. Repita com os peitos de frango restantes.

2

Tempere o frango com 1/2 colher de chá de sal e 1/2 colher de chá de pimenta.

3

Aqueça o azeite em uma frigideira muito grande em fogo médio-alto. Adicione o frango e cozinhe até dourar e um termômetro instantâneo inserido no centro de um peito marcar pelo menos 165°F, de 8 a 10 minutos, virando na metade do tempo. Remova o frango da frigideira; reserve.

4

Adicione os aspargos à frigideira. Cozinhe em fogo médio-alto, até ficarem verde brilhante e crocantes, mexendo ocasionalmente, de 2 a 3 minutos. Remova os aspargos da frigideira; reserve.

5

Esprema metade do limão (cerca de 1 1/2 colheres de sopa de suco) e corte a outra metade em gomos.

6

Adicione o suco de limão, creme de leite, queijo parmesão, alho e tempero italiano à frigideira.

7

Deixe ferver em fogo médio-alto, raspando o fundo da frigideira com uma colher de pau para soltar quaisquer pedaços dourados, por 2 minutos. Tempere com sal e pimenta restantes.

8

Adicione o frango e os aspargos de volta à frigideira. Deixe ferver até aquecer bem e o molho atingir a consistência desejada, cerca de 1 minuto. Sirva com gomos de limão.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

660

Calorias

  • 74g
    Proteína
  • 29g
    Carboidratos
  • 30g
    Gorduras

💡 Dicas

Use aspargos frescos para melhor textura e sabor.Ajuste o tempero (sal e pimenta) conforme sua preferência.Sirva com pão crocante ou sobre arroz para uma refeição mais substancial.As sobras podem ser armazenadas em um recipiente hermético na geladeira por até 3 dias.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.