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Barras de Granola Sem Aveia e Sem Glúten (Alimentação Saudável)

Custo $15, economizar $10

Fonte: Recommended by CookPal

  • 180 Min
  • 20 Porções
  • $15

INGREDIENTES

  • Nozes e sementes

    • 🥜 1 ¼ xícaras de amêndoas, divididas
    • 🌻 1 ¼ xícaras de sementes de girassol, divididas
    • 2 xícaras de coco ralado sem açúcar
  • Frutas

    • 🍑 1 xícara de damascos secos picados
  • Adoçantes

    • 🍯 ½ xícara de mel
  • Especiarias e temperos

    • 🌰 ¼ xícara de canela em pó, ou a gosto
    • 1 colher de chá de extrato de baunilha
    • 🧂 ½ colher de chá de sal
  • Óleos

    • 🥥 1 ½ xícaras de óleo de coco

PASSOS

1

Coloque 3/4 de xícara de amêndoas e 3/4 de xícara de sementes de girassol em um processador de alimentos; pique até que as nozes estejam em pedaços de 1/4 de polegada por cerca de 1 a 2 minutos. Retire do processador e despeje em uma tigela. Coloque as amêndoas e sementes de girassol restantes no processador; pique grosseiramente em pedaços maiores por cerca de 1 minuto. Misture estes com coco ralado e damascos picados.

2

Combine óleo de coco, mel, canela em pó, extrato de baunilha e sal em uma panela em fogo médio-baixo; cozinhe até que a mistura borbulhe e sua cor clareie, cerca de 300 segundos.

3

Despeje a mistura de óleo de coco sobre a mistura de frutas e nozes. Mexa até que a combinação tenha uma consistência de areia molhada, aproximadamente 60 segundos.

4

Forre uma assadeira com papel manteiga. Espalhe a mistura de granola na assadeira. Cubra com outro pedaço de papel manteiga e pressione até que esteja bem compactada.

5

Deixe as barras esfriarem até endurecerem por 2 a 3 horas. Uma vez firmes, corte no formato desejado.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

352

Calorias

  • 5g
    Proteína
  • 18g
    Carboidratos
  • 32g
    Gorduras

💡 Dicas

Para garantir que as barras mantenham sua forma, compacte a mistura firmemente e evite resfriar pouco.Congele as barras para armazenamento prolongado sem comprometer o sabor.Estas são excelentes coberturas para sobremesas como maçãs assadas ou sorvete.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.