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Cuscuz Norte-Africano com Tempeh

Custo $12, economizar $8

Fonte: Recommended by CookPal

  • 24 Min
  • 4 Porções
  • $12

INGREDIENTES

  • Marinada

    • 💧 ⅓ xícara de água
    • 3 colheres de sopa de molho de soja
    • 🍯 1 colher de sopa de mel
    • 1 ½ colheres de chá de curry em pó
    • 🧄 1 ½ colheres de chá de alho picado
    • 🍋 1 colher de chá de suco de limão
    • ½ colher de chá de aroma de fumaça líquido
  • Tempeh

    • 1 pacote de tempeh de três grãos (225 g), cortado em pedaços de tamanho para morder
  • Cuscuz

    • 2 xícaras de caldo de legumes
    • ¼ xícara de azeite, dividida
    • 2 ½ colheres de sopa de curry em pó
    • 🧂 2 colheres de chá de sal
    • 1 caixa de cuscuz simples (280 g)
  • Legumes e Misturas

    • 🧅 1 cebola, picada
    • 1 lata de grão-de-bico (425 g), escorrido
    • 💧 2 colheres de sopa de água
    • 2 colheres de sopa de hortelã seca

PASSOS

1

Misture água, molho de soja, mel, curry em pó, alho, suco de limão e aroma de fumaça líquido em uma tigela para fazer o molho de marinada. Adicione o tempeh e vire para cobrir. Deixe marinar por 20 minutos, virando frequentemente.

2

Combine o caldo de legumes, 1 colher de sopa de azeite, curry em pó e sal em uma panela. Leve ao ponto de fervura, depois adicione o cuscuz. Tampe, retire do calor e deixe descansar por 5 minutos. Soltar o cuscuz com um garfo.

3

Aqueça 2 colheres de sopa de azeite em uma frigideira em fogo médio-alto. Adicione o tempeh e cozinhe até dourar, cerca de 5 minutos por lado. Remova o tempeh da frigideira.

4

Adicione as 1 colher de sopa restante de azeite à frigideira. Cozinhe e mexa a cebola até ficar perfumada e dourada, aproximadamente 4 minutos. Adicione os grãos-de-bico e água, mexendo para deglaçar quaisquer pedaços dourados, por mais 3 a 4 minutos.

5

Incorpore o cuscuz na mistura de cebola. Adicione o tempeh e polvilhe a hortelã seca. Cozinhe e mexa até aquecer bem, cerca de 2 a 3 minutos.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

650

Calorias

  • 25g
    Proteína
  • 90g
    Carboidratos
  • 22g
    Gorduras

💡 Dicas

Use hortelã fresca para um sabor mais brilhante.Sirva com pita ou sopa de lentilha para uma refeição completa.Para adicionar cor, inclua pimentões vermelhos picados na mistura de vegetais.Aumente o tempo de marinada do tempeh para um sabor mais profundo.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.