
Quesadillas de Cogumelos e Feijão Preto
Custo $5, economizar $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 Porções
- $5
Quesadillas de Cogumelos e Feijão Preto
Custo $5, economizar $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 Porções
- $5
INGREDIENTES
Legumes
- 🍄 1 xícara de cogumelos frescos fatiados
- 🧅 ½ xícara de cebola picada
- 2 colheres de sopa de coentro fresco picado
Leguminosas
- 1 xícara de feijão preto enlatado, enxaguado e drenado
Temperos
- 🧂 Sal a gosto
- 🧂 Pimenta-do-reino moída a gosto
- 🍋 2 colheres de sopa de suco de limão (opcional)
Óleo de Cozinha
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
Principal
- 2 tortilhas de trigo integral
- ¾ xícara de queijo mussarela ralado
Condimentos
- ¼ xícara de salsa, ou a gosto (opcional)
PASSOS
Aqueça o azeite em uma frigideira em fogo médio-alto; refogue os cogumelos e a cebola no óleo quente até dourar levemente, cerca de 1 minuto. Adicione os feijões pretos, coentro, sal e pimenta; continue refogando até que os cogumelos e as cebolas estejam dourados, mais 2 a 3 minutos. Retire do fogo.
Coloque 1 tortilha em uma frigideira limpa e seca. Espalhe metade da mistura de cogumelos sobre metade da tortilha. Polvilhe com queijo mussarela e suco de limão; dobre a tortilha sobre o recheio. Cozinhe em fogo médio até que a quesadilla esteja dourada e crocante, cerca de 2 minutos de cada lado. Transfira a quesadilla para uma tábua de cortar. Repita este passo com a segunda tortilha.
Corte as quesadillas em fatias e sirva com salsa.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
472
Calorias
- 24gProteína
- 56gCarboidratos
- 22gGorduras
💡 Dicas
Você pode substituir o queijo mussarela por outros tipos de queijo como cheddar ou uma alternativa vegana.Adicione mais vegetais como pimentões ou espinafre para nutrientes e sabor extra.Certifique-se de selar as bordas da tortilha pressionando-as levemente com uma espátula para evitar vazamentos.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.