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Frittatas de Forno em Forminhas

Custo $10.5, economizar $15

Fonte: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 12 Porções
  • $10.5

INGREDIENTES

  • Base

    • Spray de cozinha
    • 1 colher de sopa de azeite de oliva
    • 🥚 6 ovos
    • 🥛 1/2 xícara de leite
    • 1 xícara de queijo cheddar ralado

  • Vegetais

    • 1 xícara de aspargos frescos picados
    • 1/4 xícara de pimentão verde picado
    • 🧅 2 colheres de sopa de cebola roxa picada

  • Tempero

    • 🧂 1/4 colher de chá de sal
    • 1/8 colher de chá de pimenta-do-reino moída

PASSOS

1

Pré-aqueça o forno a 350 graus F (175 graus C). Pulverize 12 forminhas de muffins com spray de cozinha.

2

Aqueça o azeite em uma frigideira em fogo médio. Adicione os aspargos, o pimentão verde e a cebola; cozinhe e mexa até que os vegetais estejam macios.

3

Bata os ovos, o leite, o sal e a pimenta-do-reino juntos em uma tigela. Misture os vegetais cozidos e o queijo cheddar na mistura de ovos.

4

Coloque cerca de 1/4 de xícara da mistura em cada forminha de muffin.

5

Asse no forno pré-aquecido até que os frittatas estejam firmes no meio e levemente dourados.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

93

Calorias

  • 6g
    Proteína
  • 2g
    Carboidratos
  • 7g
    Gorduras

💡 Dicas

Você pode substituir outros vegetais sazonais como abobrinha, cogumelos ou espinafre para variar.Guarde as sobras na geladeira por até 3 dias e reaqueça no micro-ondas para um café da manhã rápido.Torne a receita adequada para a dieta cetogênica usando creme de leite em vez de leite.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.