
Sopa Marroquina Harira
Custo $15, economizar $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 6 Porções
- $15
Sopa Marroquina Harira
Custo $15, economizar $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 6 Porções
- $15
INGREDIENTES
Ingredientes Principais
- 2 colheres de sopa de azeite extra virgem
- 340 gramas de ombro de cordeiro sem osso, cortado em pedaços de 1,2 cm
- 🧅 1 cebola amarela grande, picada
- 🧂 1 colher de chá de sal kosher
- 1 ½ colheres de chá de páprica defumada
- 1 colher de chá de coentro em pó
- 1 colher de chá de cominho em pó
- ½ colher de chá de gengibre em pó
- ½ colher de chá de pimenta-do-reino moída na hora
- ¼ colher de chá de canela em pó
- 🧄 4 dentes de alho, picados
- 🍅 1 colher de sopa de pasta de tomate
- 4 xícaras de caldo de galinha
- 🍅 1 lata de 425 gramas de tomates triturados
- 2 talos de aipo com folhas, picados
- 💧 2 xícaras de água
- 1 lata de 425 gramas de grão-de-bico, escorrido
- ¾ xícara de lentilhas verdes, enxaguadas
- 1 colher de sopa de farinha de trigo
- 💧 2 colheres de sopa de água fria
- ½ xícara de coentro fresco picado
- ½ xícara de salsa fresca picada
- ½ xícara de macarrão tipo vermicelli, quebrado em pedaços de 1,2 cm
- ⅛ colher de chá de pimenta caiena
- 🍋 1 limão, espremido
PASSOS
Reúna todos os ingredientes.
Aqueça o azeite em uma panela grande sobre fogo médio-alto e cozinhe o cordeiro até dourar bem e parte da gordura derreter.
Adicione a cebola picada e uma pitada generosa de sal. Cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que a cebola esteja macia e levemente dourada.
Tempere com páprica defumada, coentro, cominho, gengibre em pó, pimenta-do-reino e canela. Adicione o alho picado e cozinhe até ficar perfumado.
Adicione a pasta de tomate e cozinhe, mexendo por cerca de 1 minuto.
Adicione o caldo de galinha, os tomates triturados e o aipo; misture até combinar bem. Adicione água e leve para ferver em fogo alto.
Assim que a sopa estiver fervendo, adicione o grão-de-bico e as lentilhas; tempere com sal a gosto. Reduza o fogo para médio-baixo e deixe cozinhar, mexendo ocasionalmente.
Misture a farinha e a água fria em uma tigela pequena e despeje a mistura na sopa para engrossar.
Deixe voltar a ferver e adicione metade do coentro e metade da salsa; misture para combinar.
Cozinhe em fogo médio-baixo até que a carne e as lentilhas estejam perfeitamente macias e a sopa tenha engrossado.
Adicione o macarrão tipo vermicelli e cozinhe até ficar macio.
Prove e ajuste o tempero com pimenta caiena e sal. Adicione o restante do coentro e da salsa picados e regue o suco de limão na sopa.
Sirva imediatamente com um fio de azeite.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
214
Calorias
- 10gProteína
- 33gCarboidratos
- 6gGorduras
💡 Dicas
Esta sopa pode ser feita na versão vegetariana omitindo o cordeiro e usando caldo de legumes.Sirva com pão crocante para uma refeição completa.Para uma versão mais picante, aumente a quantidade de pimenta caiena.As sobras podem ser armazenadas na geladeira por até 3 dias.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.