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Sopa de Ervilhas Partidas Vegana da Megan

Custo $12, economizar $8

Fonte: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 Porções
  • $12

INGREDIENTES

  • Legumes

    • 🧅 1 cebola, picada
    • 2 talos de aipo, picados
    • 🥕 1 xícara de cenouras descascadas e picadas
    • 1 pimentão verde, picado
    • 1 pimentão vermelho, picado
    • 🧄 2 dentes de alho, picados
    • 🍠 ½ batata-doce grande, cortada em cubos
    • 1 cebolinha verde, picada, ou a gosto
  • Caldo

    • 6 xícaras de caldo de legumes sem glúten
  • Temperos e Condimentos

    • ½ colher de chá de orégano seco
    • ½ colher de chá de pimenta caiena
    • ¼ colher de chá de páprica
    • sal e pimenta-do-reino a gosto
    • 1 folha de louro
  • Leguminosas

    • 2 xícaras de ervilhas partidas secas

PASSOS

1

Aqueça uma panela grande em fogo médio-alto. Adicione a cebola, o aipo, as cenouras, o pimentão verde, o pimentão vermelho e um pouco de caldo de legumes. Cozinhe e mexa até que os vegetais estejam macios, cerca de 10 minutos.

2

Adicione o alho, o orégano, a pimenta caiena, a páprica, o sal e a pimenta-do-reino à mistura de vegetais. Refogue até perfumar, cerca de 5 minutos. Adicione o caldo restante, as ervilhas partidas, a batata-doce e a folha de louro. Reduza o fogo para médio-baixo. Deixe cozinhar, coberto, até que as ervilhas comecem a amolecer e estourar, cerca de 45 minutos.

3

Transfira metade da sopa para um liquidificador; bata até ficar homogêneo. Despeje de volta na panela e misture bem. Sirva a sopa em tigelas e decore com cebolinha verde.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

329

Calorias

  • 19g
    Proteína
  • 62g
    Carboidratos
  • 2g
    Gorduras

💡 Dicas

Para uma sopa mais encorpada, pule a etapa de mistura.Adicione um espremedor de limão no final para dar mais brilho.Esta sopa congela bem—armazene em recipientes herméticos por até 3 meses.Combine esta sopa robusta com uma fatia de pão integral ou uma salada como acompanhamento para uma refeição completa.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.