
Sopa de Ervilhas Partidas Vegana da Megan
Custo $12, economizar $8
Fonte: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 Porções
- $12
Sopa de Ervilhas Partidas Vegana da Megan
Custo $12, economizar $8
Fonte: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 Porções
- $12
INGREDIENTES
Legumes
- 🧅 1 cebola, picada
- 2 talos de aipo, picados
- 🥕 1 xícara de cenouras descascadas e picadas
- 1 pimentão verde, picado
- 1 pimentão vermelho, picado
- 🧄 2 dentes de alho, picados
- 🍠 ½ batata-doce grande, cortada em cubos
- 1 cebolinha verde, picada, ou a gosto
Caldo
- 6 xícaras de caldo de legumes sem glúten
Temperos e Condimentos
- ½ colher de chá de orégano seco
- ½ colher de chá de pimenta caiena
- ¼ colher de chá de páprica
- sal e pimenta-do-reino a gosto
- 1 folha de louro
Leguminosas
- 2 xícaras de ervilhas partidas secas
PASSOS
Aqueça uma panela grande em fogo médio-alto. Adicione a cebola, o aipo, as cenouras, o pimentão verde, o pimentão vermelho e um pouco de caldo de legumes. Cozinhe e mexa até que os vegetais estejam macios, cerca de 10 minutos.
Adicione o alho, o orégano, a pimenta caiena, a páprica, o sal e a pimenta-do-reino à mistura de vegetais. Refogue até perfumar, cerca de 5 minutos. Adicione o caldo restante, as ervilhas partidas, a batata-doce e a folha de louro. Reduza o fogo para médio-baixo. Deixe cozinhar, coberto, até que as ervilhas comecem a amolecer e estourar, cerca de 45 minutos.
Transfira metade da sopa para um liquidificador; bata até ficar homogêneo. Despeje de volta na panela e misture bem. Sirva a sopa em tigelas e decore com cebolinha verde.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
329
Calorias
- 19gProteína
- 62gCarboidratos
- 2gGorduras
💡 Dicas
Para uma sopa mais encorpada, pule a etapa de mistura.Adicione um espremedor de limão no final para dar mais brilho.Esta sopa congela bem—armazene em recipientes herméticos por até 3 meses.Combine esta sopa robusta com uma fatia de pão integral ou uma salada como acompanhamento para uma refeição completa.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.