
Peixe Assado Mediterrâneo
Custo $20, economizar $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Porções
- $20
Peixe Assado Mediterrâneo
Custo $20, economizar $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Porções
- $20
INGREDIENTES
Ingredientes Base
- 3 colheres de sopa de azeite
- 🧅 1/2 xícara de cebola
- 🧄 4 dentes de alho
- 🍅 1 1/2 xícaras de tomates-cereja
- 1/2 xícara de vinho branco
- 1 1/2 colheres de chá de temperos italianos secos
- 1/2 colher de chá de flocos de pimenta vermelha moída
- 1/4 xícara de azeitonas
- 1 xícara de espinafre fresco
- 🥛 1/2 xícara de creme de leite
- 1 1/2 libras de filés de peixe
PASSOS
Pré-aqueça o forno a 400°F (200°C).
Aqueça 2 colheres de sopa de azeite em uma frigideira antiaderente que possa ir ao forno, em fogo médio. Adicione as cebolas e cozinhe até ficarem translúcidas, mexendo frequentemente, por 3 a 4 minutos. Adicione o alho e cozinhe por mais 30 segundos.
Adicione os tomates-cereja e o vinho, então tempere com sal e pimenta. Misture 1 colher de chá de tempero italiano e flocos de pimenta vermelha. Cozinhe por cerca de 1 minuto, retire do fogo e misture as azeitonas, espinafre e creme.
Coloque os filés de peixe no meio da mistura de vegetais, tempere com sal e pimenta, e regue com o restante do azeite. Polvilhe com a 1/2 colher de chá restante de tempero italiano.
Asse no forno pré-aquecido até que o peixe esteja cozido e se desfaça facilmente com um garfo (20 a 25 minutos). Um termômetro instantâneo deve registrar 145°F (63°C) no centro.
Sirva o peixe assado com massa, arroz ou orzo de sua preferência. Decore com salsa fresca.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
440
Calorias
- 43gProteína
- 9gCarboidratos
- 24gGorduras
💡 Dicas
Para uma opção mais leve, substitua o creme por leite de coco ou uma alternativa com baixo teor de gordura.Aprimore o sabor marinando os filés de peixe em azeite e suco de limão por 20 minutos antes de assar.Este prato combina perfeitamente com arroz integral ou uma salada fresca como acompanhamento para uma refeição equilibrada.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.