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Aveia de Manga para Dormir

Custo $3, economizar $2

Fonte: Recommended by CookPal

  • 180 Min
  • 1 Porções
  • $3

INGREDIENTES

  • Grãos

    • 🌾 ½ xícara de aveia Quaker®

  • Laticínios

    • 🥛 ¼ xícara de leite com pouca gordura
    • 🥛 ⅓ xícara de iogurte natural com pouca gordura

  • Temperos e Sabores

    • ⅛ colher de chá de extrato de amêndoa

  • Frutas

    • 🥭 ½ xícara de manga picada

  • Adoçantes

    • 🍯 1 colher de chá de mel

  • Sementes

    • 1 colher de chá de sementes de chia

PASSOS

1

Adicione aveia ao recipiente de sua escolha. Despeje o leite com pouca gordura e o iogurte.

2

Misture o extrato de amêndoa. Adicione uma camada de manga. Finalize com um fio de mel e sementes de chia.

3

Coloque na geladeira por 3 horas ou durante a noite.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

265

Calorias

  • 8g
    Proteína
  • 52g
    Carboidratos
  • 4g
    Gorduras

💡 Dicas

Para uma opção vegana, substitua o leite e o iogurte por alternativas à base de plantas, como leite ou iogurte de amêndoa ou coco.Você pode trocar a manga por outras frutas, como morango, mirtilo ou abacaxi para variar.Adicione uma pitada de nozes ou granola de manhã para mais textura e nutrição.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.