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Wraps para Almoço Prontos

Custo $15, economizar $25

Fonte: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 16 Porções
  • $15

INGREDIENTES

  • Grãos

    • 2 xícaras de arroz integral cru

  • Líquidos

    • 4 xícaras de água

  • Leguminosas

    • 4 latas (425 gramas) de feijão preto
    • 2 latas (435 gramas) de feijão carioca

  • Vegetais

    • 1 lata (280 gramas) de milho em grãos
    • 1 lata (280 gramas) de tomates picados com pimentões verdes

  • Pães

    • 16 tortilhas de farinha (25 cm)

  • Queijo / Laticínios

    • 🧀 450 g de queijo pepper Jack ralado

PASSOS

1

Combine o arroz e a água em uma panela e leve ao fogo alto até ferver. Reduza o calor para baixo, tampe e cozinhe por 35 a 40 minutos, ou até ficar macio. Retire do fogo e deixe esfriar.

2

Enquanto isso, enxágue os feijões pretos e cariocas em um escorredor. Transfira os feijões para uma tigela grande. Misture o milho e os tomates picados com pimentões verdes, depois misture o arroz resfriado e o queijo pepper Jack.

3

Divida a mistura uniformemente entre as tortilhas e enrole-as. Enrole individualmente em plástico filme, coloque em um saco grande para freezer e congele.

4

Reaqueça no micro-ondas para almoço ou lanches.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

557

Calorias

  • 23g
    Proteína
  • 81g
    Carboidratos
  • 16g
    Gorduras

💡 Dicas

Congele os wraps individualmente para facilitar e agilizar o reaquecimento.Para evitar wraps molhados, certifique-se de que a mistura de arroz esteja completamente fria antes de montar.Considere adicionar molho picante ou fatias de abacate quando reaquecer para dar mais sabor.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.