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Rolinhos de Repolho com Atum e Doenjang de Baixa Caloria

Custo $8, economizar $12

Fonte: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 3 Porções
  • $8

INGREDIENTES

  • Vegetais

    • 🥬 6 folhas de repolho
    • 🧅 1/4 de cebola picada
    • 🥒 1/4 de abobrinha picada
    • 🍄 Uma pequena quantidade de cogumelos picados
    • 🧅 Uma pequena quantidade de cebolinha picada
  • Proteína

    • 🐟 1 lata de atum, drenada
  • Condimentos

    • 1 colher de chá de doenjang (pasta de soja fermentada)
    • 1 colher de chá de gochujang (pasta de pimenta coreana)
    • 🧄 1 colher de chá de alho picado
  • Líquidos

    • 💧 1/2 xícara de água

PASSOS

1

Remova o talo duro das folhas de repolho e lave-as em água corrente.

2

Cozinhe as folhas de repolho no vapor ou aqueça-as no micro-ondas dentro de um saco plástico com água residual por 5 minutos até amolecerem. Deixe esfriar.

3

Pique a cebola, a abobrinha, os cogumelos e a cebolinha. Escorra o atum para remover o excesso de óleo.

4

Aqueça uma panela com uma pequena quantidade de óleo e refogue a cebola e a abobrinha.

5

Adicione os cogumelos à panela e continue refogando.

6

Adicione o gochujang, doenjang, alho picado e água à panela. Deixe ferver.

7

Deixe o molho cozinhar até engrossar levemente.

8

Adicione o atum drenado à panela e rapidamente refogue.

9

Adicione a cebolinha picada e misture levemente. O recheio está pronto.

10

Coloque as folhas de repolho resfriadas em uma superfície plana e espalhe-as.

11

Coloque uma quantidade generosa de recheio nas folhas de repolho.

12

Enrole as folhas de repolho cuidadosamente de uma extremidade à outra.

13

Fatie os rolinhos e arrume-os em um prato para servir.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

150

Calorias

  • 20g
    Proteína
  • 10g
    Carboidratos
  • 3g
    Gorduras

💡 Dicas

Use folhas de repolho frescas para uma melhor textura.Ajuste a quantidade de gochujang para o nível de picância desejado.Sirva com arroz ou salada para uma refeição completa.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.