
Rolinhos de Repolho com Atum e Doenjang de Baixa Caloria
Custo $8, economizar $12
Fonte: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 3 Porções
- $8
Rolinhos de Repolho com Atum e Doenjang de Baixa Caloria
Custo $8, economizar $12
Fonte: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 3 Porções
- $8
INGREDIENTES
Vegetais
- 🥬 6 folhas de repolho
- 🧅 1/4 de cebola picada
- 🥒 1/4 de abobrinha picada
- 🍄 Uma pequena quantidade de cogumelos picados
- 🧅 Uma pequena quantidade de cebolinha picada
Proteína
- 🐟 1 lata de atum, drenada
Condimentos
- 1 colher de chá de doenjang (pasta de soja fermentada)
- 1 colher de chá de gochujang (pasta de pimenta coreana)
- 🧄 1 colher de chá de alho picado
Líquidos
- 💧 1/2 xícara de água
PASSOS
Remova o talo duro das folhas de repolho e lave-as em água corrente.
Cozinhe as folhas de repolho no vapor ou aqueça-as no micro-ondas dentro de um saco plástico com água residual por 5 minutos até amolecerem. Deixe esfriar.
Pique a cebola, a abobrinha, os cogumelos e a cebolinha. Escorra o atum para remover o excesso de óleo.
Aqueça uma panela com uma pequena quantidade de óleo e refogue a cebola e a abobrinha.
Adicione os cogumelos à panela e continue refogando.
Adicione o gochujang, doenjang, alho picado e água à panela. Deixe ferver.
Deixe o molho cozinhar até engrossar levemente.
Adicione o atum drenado à panela e rapidamente refogue.
Adicione a cebolinha picada e misture levemente. O recheio está pronto.
Coloque as folhas de repolho resfriadas em uma superfície plana e espalhe-as.
Coloque uma quantidade generosa de recheio nas folhas de repolho.
Enrole as folhas de repolho cuidadosamente de uma extremidade à outra.
Fatie os rolinhos e arrume-os em um prato para servir.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
150
Calorias
- 20gProteína
- 10gCarboidratos
- 3gGorduras
💡 Dicas
Use folhas de repolho frescas para uma melhor textura.Ajuste a quantidade de gochujang para o nível de picância desejado.Sirva com arroz ou salada para uma refeição completa.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.