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Sopa de Lentilha com Queijo de Cabra e Rúcula

Custo $15, economizar $20

Fonte: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 8 Porções
  • $15

INGREDIENTES

  • Ingredientes Base

    • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
    • 🧅 1 cebola amarela grande, picada
    • 🧄 1 colher de sopa de alho picado
    • 🥕 4 cenouras grandes, fatiadas
    • 3 talos de aipo, picados
    • 4 xícaras de caldo de legumes
    • 💧 3 xícaras de água
    • 🍷 1 xícara de vinho branco
    • 🍅 1 lata (28 onças) de tomates esmagados
    • 1 ½ xícaras de lentilhas secas
    • 1 ½ colheres de chá de páprica
    • 3 folhas de louro
    • 🍯 1 colher de sopa de mel
    • 🧂 1 colher de chá de sal
    • 1 colher de chá de pimenta preta
  • Acompanhamentos

    • 2 xícaras de rúcula baby
    • ½ xícara de queijo de cabra

PASSOS

1

Aqueça o azeite em uma panela grande em fogo médio. Cozinhe e mexa a cebola e o alho no óleo quente até que a cebola fique translúcida, cerca de 5 a 7 minutos. Adicione as cenouras e o aipo à panela e continue cozinhando até ficarem macios, cerca de 10 minutos.

2

Despeje o caldo de legumes, a água e o vinho branco sobre a mistura. Misture os tomates esmagados, as lentilhas, a páprica, as folhas de louro, o mel, o sal e a pimenta preta. Leve para ferver, reduza o fogo para médio-baixo, tampe e deixe cozinhar, mexendo ocasionalmente, até que as lentilhas estejam macias, cerca de 1 hora.

3

Remova e descarte as folhas de louro. Coloque em tigelas e cubra com rúcula e queijo de cabra para servir.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

295

Calorias

  • 14g
    Proteína
  • 38g
    Carboidratos
  • 9g
    Gorduras

💡 Dicas

Para mais sabor, refogue os vegetais por mais tempo para melhor caramelização.Sirva com pão crocante para uma refeição completa.Esta sopa congela bem por até 3 meses; basta descongelar e aquecer antes de servir.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.