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Frittata de Couve e Frondes de Funcho

Custo $5, economizar $10

Fonte: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 Porções
  • $5

INGREDIENTES

  • Óleos

    • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • Vegetais

    • 1 xícara de couve picada
    • 1/2 xícara de fronde de funcho picada
  • Ovos e Laticínios

    • 🥚 4 ovos grandes, batidos
    • 🧀 1 pacote (4 onças) de queijo feta, despedaçado
  • Temperos

    • 🧂 Sal a gosto
    • 🧂 Pimenta-do-reino moída na hora a gosto

PASSOS

1

Coloque uma grade do forno a cerca de 15 cm da fonte de calor e pré-aqueça o grill do forno.

2

Aqueça o azeite de oliva em uma pequena frigideira adequada para forno em fogo médio. Adicione a couve e cozinhe até murchar, de 3 a 5 minutos. Adicione as frondes de funcho e cozinhe por mais 1 minuto.

3

Tempere os ovos batidos com sal e pimenta e despeje na frigideira. Mexa brevemente, depois deixe para permitir que a parte inferior da frittata endureça. Quando vir a parte inferior começando a firmar, use uma espátula nas bordas da panela para garantir que a frittata não esteja grudando. Quando a frittata começar a firmar nas bordas, polvilhe o queijo feta despedaçado por cima.

4

Coloque a frigideira sob o grill e cozinhe até que a frittata esteja completamente firme e as bordas levemente douradas, de 5 a 10 minutos. Sirva imediatamente ou à temperatura ambiente.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

341

Calorias

  • 21g
    Proteína
  • 5g
    Carboidratos
  • 27g
    Gorduras

💡 Dicas

Você pode substituir a couve por espinafre ou acelga, se desejar.Use uma frigideira antiaderente adequada para forno para evitar que grude e facilitar a limpeza.Ajuste o tempero com ervas como tomilho ou endro para um sabor extra.Esta frittata pode ser servida quente ou à temperatura ambiente, tornando-a uma ótima opção de refeição preparada com antecedência.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.