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Sopa de Lentilha e Presunto na Panela de Pressão da Jana

Custo $10, economizar $8

Fonte: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 8 Porções
  • $10

INGREDIENTES

  • Carne

    • 680 gramas de presunto defumado em pedaços
  • Caldo

    • 10 xícaras de água
  • Vegetais

    • 1 colher de sopa de azeite de oliva
    • 🧅 1 cebola amarela grande, picada
    • 🥕 3 cenouras, fatiadas finamente
    • 🥬 2 talos de aipo, picados
    • 🧄 2 dentes de alho, espremidos
  • Leguminosas

    • 2 xícaras de lentilhas
  • Ervas e Temperos

    • 1 ¼ colheres de chá de tomilho seco
    • 1 folha de louro
    • pimenta-do-reino moída a gosto
  • Enlatados

    • 🍅 1 lata (411 gramas) de tomates picados
  • Condimentos

    • 1 colher de chá de vinagre, ou mais a gosto

PASSOS

1

Coloque os pedaços de presunto e a água na panela de pressão em fogo médio. Cubra e trave; leve a 15 libras de pressão, reduza o fogo para baixo e cozinhe por 20 minutos. Libere a pressão imediatamente usando o método recomendado pelo fabricante. Remova os pedaços de presunto cozidos com uma escumadeira; transfira para uma tigela para esfriar. Separe a carne do osso. Transfira o caldo de presunto para uma tigela separada para uso posterior.

2

Aqueça o azeite de oliva na panela de pressão em fogo médio; cozinhe e mexa a cebola, as cenouras, o aipo e o alho até ficarem macios e reduzidos, cerca de 20 minutos.

3

Adicione as lentilhas, 8 xícaras de caldo de presunto, tomilho e folha de louro; cubra e trave. Leve a pressão a 15 libras por 6 minutos; libere a pressão imediatamente.

4

Misture os tomates, o presunto, a pimenta-do-reino e o vinagre na sopa em fogo baixo até aquecer completamente.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

306

Calorias

  • 31g
    Proteína
  • 36g
    Carboidratos
  • 5g
    Gorduras

💡 Dicas

Para tornar esta receita mais saudável para o coração, considere usar presunto magro ou substitua por peru defumado para menos gordura saturada.Para um sabor extra, deixe o caldo de presunto descansar durante a noite na geladeira para desenvolver um sabor mais rico.Esta sopa congela bem para refeições pré-preparadas; embale porções individuais para fácil reaquecimento.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.