
Sopa de Lentilha e Presunto na Panela de Pressão da Jana
Custo $10, economizar $8
Fonte: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 Porções
- $10
Sopa de Lentilha e Presunto na Panela de Pressão da Jana
Custo $10, economizar $8
Fonte: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 Porções
- $10
INGREDIENTES
Carne
- 680 gramas de presunto defumado em pedaços
Caldo
- 10 xícaras de água
Vegetais
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 🧅 1 cebola amarela grande, picada
- 🥕 3 cenouras, fatiadas finamente
- 🥬 2 talos de aipo, picados
- 🧄 2 dentes de alho, espremidos
Leguminosas
- 2 xícaras de lentilhas
Ervas e Temperos
- 1 ¼ colheres de chá de tomilho seco
- 1 folha de louro
- pimenta-do-reino moída a gosto
Enlatados
- 🍅 1 lata (411 gramas) de tomates picados
Condimentos
- 1 colher de chá de vinagre, ou mais a gosto
PASSOS
Coloque os pedaços de presunto e a água na panela de pressão em fogo médio. Cubra e trave; leve a 15 libras de pressão, reduza o fogo para baixo e cozinhe por 20 minutos. Libere a pressão imediatamente usando o método recomendado pelo fabricante. Remova os pedaços de presunto cozidos com uma escumadeira; transfira para uma tigela para esfriar. Separe a carne do osso. Transfira o caldo de presunto para uma tigela separada para uso posterior.
Aqueça o azeite de oliva na panela de pressão em fogo médio; cozinhe e mexa a cebola, as cenouras, o aipo e o alho até ficarem macios e reduzidos, cerca de 20 minutos.
Adicione as lentilhas, 8 xícaras de caldo de presunto, tomilho e folha de louro; cubra e trave. Leve a pressão a 15 libras por 6 minutos; libere a pressão imediatamente.
Misture os tomates, o presunto, a pimenta-do-reino e o vinagre na sopa em fogo baixo até aquecer completamente.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
306
Calorias
- 31gProteína
- 36gCarboidratos
- 5gGorduras
💡 Dicas
Para tornar esta receita mais saudável para o coração, considere usar presunto magro ou substitua por peru defumado para menos gordura saturada.Para um sabor extra, deixe o caldo de presunto descansar durante a noite na geladeira para desenvolver um sabor mais rico.Esta sopa congela bem para refeições pré-preparadas; embale porções individuais para fácil reaquecimento.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.