
Legumes Italianos
Custo $8, economizar $5
Fonte: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 Porções
- $8
Legumes Italianos
Custo $8, economizar $5
Fonte: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 Porções
- $8
INGREDIENTES
Legumes
- 🥦 1 xícara de floretes de brócolis
- 🥦 1 xícara de floretes de couve-flor
- 🥒 2 abobrinhas pequenas
- 🧅 1 cebola pequena
- 3 talos de aipo
Despensa
- 💧 2 xícaras de água
- 1 lata de molho de tomate, com baixo teor de sódio
- 2 colheres de chá de manjericão
- 🧂 Sal a gosto
- 🍝 1 pacote de massa de 1 libra, qualquer formato
PASSOS
Lave as mãos com sabão e água.
Coloque 1 xícara de água quente em uma panela.
Adicione os legumes e cozinhe por 5 minutos.
Adicione o molho de tomate, a xícara restante de água, o manjericão e o sal.
Deixe ferver até aquecer completamente.
Sirva com massa cozida.
Refrigere as sobras.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
343
Calorias
- 13gProteína
- 66gCarboidratos
- 3gGorduras
💡 Dicas
Use massa integral para mais fibras e nutrientes.Adicione queijo parmesão ralado na hora ou um toque de levedura nutricional para mais sabor.Para preparação de refeições, armazene o molho e a massa separadamente para evitar que fiquem encharcados.O manjericão restante pode ser usado como guarnição ou misturado em um pesto para pratos futuros.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.