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Brócolis e Massa Italiana

Custo $5, economizar $10

Fonte: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Porções
  • $5

INGREDIENTES

  • Legumes

    • 🥦 2 xícaras de brócolis
    • 🧅 3 colheres de sopa de cebola

  • Massa

    • 6 onças de macarrão espaguete

  • Temperos

    • 1/2 colher de chá de tomilho
    • 1/2 colher de chá de orégano
    • 1/2 colher de chá de pimenta-do-reino

  • Outros

    • 🍅 1 lata de tomates cozidos com baixo teor de sódio
    • 🧀 2/3 colher de sopa de queijo parmesão

PASSOS

1

Lave as mãos com sabão e água.

2

Cozinhe o macarrão conforme as instruções da embalagem (não incluir óleo ou sal), e escorra.

3

Borrife uma frigideira média com spray antiaderente; refogue a cebola e o brócolis por 3 minutos em fogo médio.

4

Adicione os temperos (mas não o queijo parmesão) e os tomates; deixe aquecer até que estejam bem quentes.

5

Coloque a mistura de legumes sobre o macarrão e cubra com queijo parmesão.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

194

Calorias

  • 8g
    Proteína
  • 39g
    Carboidratos
  • 1g
    Gorduras

💡 Dicas

Para um sabor extra, tente adicionar um dente de alho picado durante a etapa de refogar.Você pode substituir o macarrão espaguete por espaguete integral para obter mais fibras.Se preferir mais molho, adicione meia lata extra de tomates cozidos com baixo teor de sódio.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.