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Sopa de Ervilhas Partidas Vegana no Instant Pot®

Custo $12, economizar $8

Fonte: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 Porções
  • $12

INGREDIENTES

  • Base

    • 1 colher de sopa de azeite de oliva
    • 6 xícaras de caldo de legumes
  • Vegetables

    • 🧅 1 cebola média, picada
    • 🧄 2 dentes de alho, picados
    • 🥔 1 libra de batatas vermelhas, cortadas
    • 🥕 2 cenouras médias, descascadas e fatiadas
  • Legumes

    • 1 libra de ervilhas partidas secas
  • Temperos

    • 2 colheres de chá de líquido defumado
    • 1 colher de chá de folhas secas de tomilho
    • ¼ colher de chá de flocos de pimenta vermelha esmagados
    • 1 folha de louro grande
    • sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto

PASSOS

1

Ligue uma panela de pressão multifuncional (como Instant Pot®) e selecione a função Sauté. Adicione o azeite e a cebola. Cozinhe até ficar macio e translúcido, cerca de 4 minutos. Adicione o alho e cozinhe até perfumar, cerca de 1 minuto. Cancele a função Sauté.

2

Adicione as ervilhas partidas, as batatas, as cenouras, o líquido defumado, o tomilho, os flocos de pimenta, a folha de louro, o sal e a pimenta; mexa para combinar. Despeje o caldo de legumes e misture para combinar. Feche e trave a tampa. Selecione alta pressão de acordo com as instruções do fabricante; defina o temporizador para 12 minutos. Permita 20 minutos para a pressão aumentar.

3

Libere a pressão usando o método de liberação natural de acordo com as instruções do fabricante, cerca de 10 minutos. Remova a tampa, mexa, ajuste o sal e a pimenta a gosto e deixe descansar por 5 minutos para engrossar.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

392

Calorias

  • 22g
    Proteína
  • 67g
    Carboidratos
  • 5g
    Gorduras

💡 Dicas

Esta sopa engrossa à medida que descansa; adicione água ou caldo para diluir, se necessário.Use páprica defumada em vez de líquido defumado para um perfil de sabor diferente.Ótima como opção de preparação de refeição—armazene em recipientes herméticos na geladeira por até 5 dias.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.