env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Sopa de Lentilha no Instant Pot

Custo $12, economizar $8

Fonte: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 Porções
  • $12

INGREDIENTES

  • Base

    • 3 colheres de sopa de azeite
    • 🥕 1 cenoura, descascada e picada
    • 1 talo de aipo, picado
    • 🧄 2 dentes de alho, picados
    • 1 abobrinha amarela pequena, picada (opcional)
    • 1 cubo de caldo de legumes
    • 1 xícara de couve picada, ou a gosto
    • 🍋 1 limão, espremido
  • Temperos

    • 2 colheres de chá de cominho em pó
    • ½ colher de chá de coentro em pó
    • ½ colher de chá de cúrcuma em pó
    • 🧂 ½ colher de chá de sal
    • ½ colher de chá de pimenta branca moída
    • ¼ colher de chá de sementes de funcho
    • ⅛ colher de chá de páprica
    • 1 colher de sopa de pasta de tomate
  • Líquidos

    • 4 xícaras de caldo de legumes
    • 💧 3 xícaras de água
  • Leguminosas

    • 1 ¼ xícaras de lentilhas verdes

PASSOS

1

Ligue uma panela de pressão multifuncional e selecione a função Sauté. Aqueça o azeite por 3 minutos. Adicione a cebola, a cenoura, o aipo e o alho. Cozinhe até que a cebola fique macia e translúcida, de 4 a 5 minutos. Tempere com cominho, coentro, cúrcuma, sal, pimenta branca, funcho e páprica. Cozinhe por mais 2 minutos. Misture a pasta de tomate.

2

Despeje o caldo de legumes e a água. Misture as lentilhas e a abobrinha. Desfaça o cubo de caldo sobre o topo e misture bem, raspando o fundo da panela para remover qualquer resíduo dourado. Cancele o modo Sauté.

3

Feche e tranque a tampa. Selecione alta pressão de acordo com as instruções do fabricante; defina o temporizador para 8 minutos. Aguarde de 10 a 15 minutos para a pressão aumentar.

4

Libere a pressão usando o método de liberação natural por 10 minutos. Abra a válvula para liberar o vapor restante, cerca de 5 minutos. Desbloqueie e remova a tampa.

5

Misture o suco de limão e jogue as folhas de couve por cima da sopa. Coloque a tampa e deixe a couve cozinhar no vapor por cerca de 5 minutos. Remova a tampa e ajuste os temperos, se desejar, antes de servir.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

254

Calorias

  • 12g
    Proteína
  • 36g
    Carboidratos
  • 8g
    Gorduras

💡 Dicas

Use vegetais frescos para um sabor melhor.Iogurte ou queijo parmesão podem ser adicionados como cobertura para textura adicional.Ajuste os temperos a gosto após o cozimento.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.