
Sopa de Lentilha no Instant Pot
Custo $12, economizar $8
Fonte: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 Porções
- $12
Sopa de Lentilha no Instant Pot
Custo $12, economizar $8
Fonte: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 Porções
- $12
INGREDIENTES
Base
- 3 colheres de sopa de azeite
- 🥕 1 cenoura, descascada e picada
- 1 talo de aipo, picado
- 🧄 2 dentes de alho, picados
- 1 abobrinha amarela pequena, picada (opcional)
- 1 cubo de caldo de legumes
- 1 xícara de couve picada, ou a gosto
- 🍋 1 limão, espremido
Temperos
- 2 colheres de chá de cominho em pó
- ½ colher de chá de coentro em pó
- ½ colher de chá de cúrcuma em pó
- 🧂 ½ colher de chá de sal
- ½ colher de chá de pimenta branca moída
- ¼ colher de chá de sementes de funcho
- ⅛ colher de chá de páprica
- 1 colher de sopa de pasta de tomate
Líquidos
- 4 xícaras de caldo de legumes
- 💧 3 xícaras de água
Leguminosas
- 1 ¼ xícaras de lentilhas verdes
PASSOS
Ligue uma panela de pressão multifuncional e selecione a função Sauté. Aqueça o azeite por 3 minutos. Adicione a cebola, a cenoura, o aipo e o alho. Cozinhe até que a cebola fique macia e translúcida, de 4 a 5 minutos. Tempere com cominho, coentro, cúrcuma, sal, pimenta branca, funcho e páprica. Cozinhe por mais 2 minutos. Misture a pasta de tomate.
Despeje o caldo de legumes e a água. Misture as lentilhas e a abobrinha. Desfaça o cubo de caldo sobre o topo e misture bem, raspando o fundo da panela para remover qualquer resíduo dourado. Cancele o modo Sauté.
Feche e tranque a tampa. Selecione alta pressão de acordo com as instruções do fabricante; defina o temporizador para 8 minutos. Aguarde de 10 a 15 minutos para a pressão aumentar.
Libere a pressão usando o método de liberação natural por 10 minutos. Abra a válvula para liberar o vapor restante, cerca de 5 minutos. Desbloqueie e remova a tampa.
Misture o suco de limão e jogue as folhas de couve por cima da sopa. Coloque a tampa e deixe a couve cozinhar no vapor por cerca de 5 minutos. Remova a tampa e ajuste os temperos, se desejar, antes de servir.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
254
Calorias
- 12gProteína
- 36gCarboidratos
- 8gGorduras
💡 Dicas
Use vegetais frescos para um sabor melhor.Iogurte ou queijo parmesão podem ser adicionados como cobertura para textura adicional.Ajuste os temperos a gosto após o cozimento.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.