env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Ensopado de Rabada Jamaicana na Instant Pot

Custo $30, economizar $20

Fonte: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 4 Porções
  • $30

INGREDIENTES

  • Temperos e Marinadas

    • ¼ xícara de açúcar mascavo
    • 1 colher de sopa de molho de soja
    • 1 colher de sopa de molho Worcestershire
    • 🧂 1 colher de sopa de sal
    • 2 colheres de chá de alho em pó
    • 1 colher de chá de pimenta-do-reino moída
    • 1 colher de chá de allspice moído
    • 1 colher de chá de canela moída
    • 1 colher de chá de fumaça líquida com sabor de faia
  • Carnes e Óleos

    • 2 ½ libras de rabada
    • 2 colheres de sopa de óleo vegetal
  • Vegetais

    • 2 cenouras médias, picadas
    • 🧅 1 cebola amarela média, picada
    • 4 cebolinhas verdes médias, picadas
    • 1 colher de sopa de alho picado
    • 1 pimenta chile Scotch bonnet, picada
  • Líquidos e Espessantes

    • 1 xícara de caldo de carne, dividido
    • 1 colher de sopa de ketchup
    • 1 colher de chá de tomilho seco
    • 2 colheres de sopa de água
    • 1 colher de sopa de amido de milho
  • Enlatados

    • 1 lata (16 onças) de feijão pinto, enxaguado e escorrido

PASSOS

1

Combine o açúcar mascavo, molho de soja, molho Worcestershire, sal, alho em pó, pimenta-do-reino, allspice, canela e fumaça líquida em uma tigela. Adicione a rabada e misture até que estejam bem cobertos.

2

Ligue a Instant Pot e selecione a função Sauté. Quando estiver quente, adicione o óleo e coloque as rabadas, lado plano para baixo, dentro. Dore todos os lados, cerca de 5 minutos. Transfira para uma tigela e reserve.

3

Despeje 2 colheres de sopa de caldo de carne na panela para desglacear, raspando todos os pedacinhos dourados. Adicione as cenouras, cebola, cebolinhas verdes, alho e pimenta chile Scotch bonnet. Refogue até que as cebolas estejam macias, cerca de 5 minutos. Retorne a rabada à panela com o restante do caldo de carne, ketchup e tomilho. Cancele a função Sauté.

4

Feche e trave a tampa da Instant Pot. Selecione alta pressão. Cozinhe por 45 minutos, permitindo 10 a 15 minutos para a pressão aumentar.

5

Libere a pressão naturalmente por 20 a 40 minutos, desbloqueie e remova a tampa.

6

Remova a rabada e os vegetais, deixando o líquido para trás. Selecione a função Sauté, leve o líquido para ferver. Combine água e amido de milho, mexa no líquido. Adicione os feijões pinto e cozinhe até que o líquido engrosse e os feijões aqueçam, cerca de 5 minutos. Retorne a rabada e os vegetais à panela e misture.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

971

Calorias

  • 94g
    Proteína
  • 44g
    Carboidratos
  • 47g
    Gorduras

💡 Dicas

Use cebolinha verde fresca e pimenta Scotch bonnet para um sabor autêntico.Para um prato mais picante, deixe as sementes na pimenta Scotch bonnet.Sirva com arroz cozido ou legumes assados.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.