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Injera (Pão Etíope de Teff)

Custo $5, economizar $15

Fonte: Recommended by CookPal

  • 4,320 Min
  • 2 Porções
  • $5

INGREDIENTES

  • Ingredientes Secos

    • ½ xícara de farinha de teff branca
    • ¼ xícara de farinha de teff marrom
    • 3 colheres de sopa de farinha de teff branca, divididas, ou conforme necessário
  • Ingredientes Líquidos

    • 💧 1 xícara de água
    • 💧 3 colheres de sopa de água, divididas, ou conforme necessário
  • Ingredientes Opcionais

    • 🛢 1 colher de chá de óleo vegetal

PASSOS

1

Misture 1/2 xícara de farinha de teff branca e farinha de teff marrom em uma tigela. Adicione 1 xícara de água e bata bem. Despeje a mistura em um recipiente de vidro grande o suficiente para conter 3 vezes o volume original. Cubra com tecido de musselina ou outro tecido respirável para evitar poeira; não feche com filme plástico, pois a circulação de ar é vital. Deixe o recipiente coberto em um ambiente sem correntes de ar; a mistura precisa de ar para fermentar. Mexa a massa 2 vezes ao longo de 24 horas.

2

Verifique se há bolhas e possivelmente um aumento no volume após 24 horas; também pode haver um cheiro levemente azedo. Quando você notar essas coisas, adicione 1 colher de sopa de farinha de teff branca e 1 colher de sopa de água à massa e bata bem. Verifique algumas horas depois para ver se as bolhas se formaram novamente, se a mistura aumentou de volume e se o cheiro pungente ainda está evidente; se sim, a massa está pronta e você pode passar para o processo de cozimento (passo 5).

3

Deixe a massa descansar por mais 12 horas se a mistura não começou a formar bolhas ou cheirar azeda após as primeiras 24 horas; mexa uma vez durante este tempo. Verifique se as bolhas se formaram, se a mistura aumentou de volume e se o cheiro pungente está evidente; se sim, prossiga com o passo 4.

4

Misture 2 colheres de sopa de farinha de teff branca e 2 colheres de sopa de água em uma tigela, certificando-se de que não há grumos. Adicione a mistura à massa, batendo bem. Espere algumas horas; a massa deve estar borbulhante com um aumento visível no volume e um cheiro pungente mas fragrante, indicando que está pronta para ser cozida.

5

Aqueça uma frigideira de crepe de 8 polegadas ou frigideira antiaderente em fogo médio. Adicione óleo. Despeje lentamente e continuamente 1/2 xícara escassa de massa na frigideira quente em movimento circular de fora para dentro. Cubra completamente a frigideira em espiral sem girar. Cubra, reduza o fogo para médio-baixo e cozinhe, permitindo que o vapor cozinhe a parte superior do pão, de 1 a 3 minutos. Retire a frigideira com uma espátula e transfira para um prato; cubra para manter aquecido. Repita com a massa restante.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

225

Calorias

  • 7g
    Proteína
  • 41g
    Carboidratos
  • 4g
    Gorduras

💡 Dicas

A farinha de teff pode ser encontrada em lojas especializadas ou de alimentos saudáveis.Para acelerar a fermentação, certifique-se de que o ambiente esteja quente, mas não muito quente.Sirva injera com pratos etíopes tradicionais como Doro Wat ou Misir Wot para uma experiência autêntica.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.