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Burritos de Peru Moído Que Vão Enganar Seus Filhos

Custo $15, economizar $20

Fonte: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 12 Porções
  • $15

INGREDIENTES

  • Grãos / Carboidratos

    • 1 xícara de arroz integral cru
    • 🌮 12 tortilhas de farinha (10 polegadas)
  • Vegetais

    • 1 cabeça de repolho roxo
    • 1 talo de aipo, finamente picado
  • Carne

    • 450 g de carne moída de peru
  • Condimentos / Molhos

    • 1 lata (225 g) de tomates triturados
  • Temperos

    • ¼ xícara de azeite
    • 1 dente de alho, picado

PASSOS

1

Leve o arroz integral com água suficiente para cobrir em uma panela ao fogo alto até ferver. Reduza o calor para médio-baixo, cubra e cozinhe até que o arroz esteja macio e o líquido tenha sido absorvido.

2

Corte o caule do repolho roxo. Descasque cuidadosamente as folhas, tomando cuidado para não rasgar; coloque as folhas individuais em uma panela grande com água e leve para ferver. Cozinhe por 5 minutos; reduza o calor e cozinhe até ficar macio mas ainda crocante e vermelho, depois escorra.

3

Aqueça o azeite em uma frigideira grande em fogo médio-alto. Refogue o aipo, a cebola e o alho até ficarem macios. Misture o peru; tempere com sal. Cozinhe e mexa até que o peru esteja dourado e desfiado.

4

Adicione os tomates triturados e o arroz cozido à frigideira; cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que os sabores se combinem.

5

Coloque 1 folha de repolho sobre cada tortilha. Recheie com a mistura de peru e arroz; dobre a extremidade inferior e enrole em um burrito apertado.

6

Aqueça uma chapa em fogo médio. Cozinhe os burritos, em lotes, até que os exteriores fiquem crocantes, virando conforme necessário.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

401

Calorias

  • 16g
    Proteína
  • 55g
    Carboidratos
  • 13g
    Gorduras

💡 Dicas

Você pode optar por tortilhas integrais para mais fibras.Faça os burritos com antecedência para jantares fáceis durante a semana.Pule o queijo para uma versão mais leve ou adicione um pouco se desejar.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.