Quiche de Espinafre sem Massa
Custo $8, economizar $12
Fonte: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 Porções
- $8
Quiche de Espinafre sem Massa
Custo $8, economizar $12
Fonte: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 Porções
- $8
INGREDIENTES
Legumes
- 1 colher de sopa de óleo vegetal
- 🧅 1 cebola média, picada
- 1 pacote (10 onças) de espinafre congelado picado - descongelado, escorrido e espremido
Laticínios
- 3 xícaras de queijo Muenster ralado
Ovos e Temperos
- 🥚 5 ovos grandes, batidos
- 🧂 ¼ colher de chá de sal
- ⅛ colher de chá de pimenta-do-reino moída
PASSOS
Pré-aqueça o forno a 175 graus Celsius. Unte levemente uma assadeira de 9 polegadas.
Aqueça o óleo em uma frigideira grande em fogo médio-alto. Adicione as cebolas e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até ficarem macias, cerca de 3 minutos. Misture o espinafre e continue cozinhando até que o excesso de umidade tenha evaporado.
Bata os ovos, o sal e a pimenta em uma tigela grande. Adicione o queijo Muenster e a mistura de espinafre e mexa até ficar bem incorporado.
Despeje na assadeira preparada.
Asse no forno pré-aquecido até que os ovos estejam firmes, cerca de 30 minutos.
Retire do forno e deixe esfriar por 10 minutos antes de servir.
Sirva quente e aproveite!
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
310
Calorias
- 20gProteína
- 5gCarboidratos
- 24gGorduras
💡 Dicas
Para mais sabor, considere adicionar alho ou noz-moscada à mistura de espinafre.Quiches sem massa são ótimos para dietas sem glúten, pois eliminam a crosta tradicional de massa.Este prato pode ser armazenado na geladeira por até 3 dias ou congelado para uso posterior.Sirva com uma salada leve ou frutas para uma refeição equilibrada.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.