Quiche sem Crosta de Espinafre, Cogumelo e Tomate (Keto)
Custo $8.5, economizar $12.5
Fonte: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 Porções
- $8.5
Quiche sem Crosta de Espinafre, Cogumelo e Tomate (Keto)
Custo $8.5, economizar $12.5
Fonte: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 Porções
- $8.5
INGREDIENTES
Preparação Antiaderente
- spray de cozinha
- 🧈 1 colher de sopa de manteiga
Legumes
- 🧅 1 cebola, fatiada
- 🍅 ½ xícara de tomates cereja cortados ao meio
- 🍄 1 xícara de cogumelos fatiados
- 2 xícaras de espinafre fresco
Ovo e Laticínios
- 🥛 1 xícara de creme de leite
- 🥚 3 ovos
- 1 xícara de queijo Gouda ralado
Tempero
- 🧂 ½ colher de chá de sal
- ¼ colher de chá de pimenta-do-reino moída
- ¼ colher de chá de noz-moscada moída
PASSOS
Pré-aqueça o forno a 375°F (190°C). Unte uma assadeira de torta de 9 polegadas com spray de cozinha.
Derreta a manteiga em uma frigideira de ferro fundido média em fogo médio. Adicione a cebola e cozinhe até ficar macia e translúcida, cerca de 5 minutos.
Misture os tomates cereja até ficarem levemente macios, cerca de 3 minutos. Adicione os cogumelos e cozinhe até ficarem macios, cerca de 3 minutos. Misture o espinafre e cozinhe por mais 1 minuto.
Bata o creme de leite, os ovos, o sal, a pimenta e a noz-moscada juntos em uma tigela.
Espalhe metade do queijo Gouda na assadeira preparada e cubra com a mistura de espinafre. Cubra com a mistura de ovos e polvilhe o restante do queijo Gouda por cima.
Asse no forno pré-aquecido até que os ovos estejam firmes e o topo dourado, cerca de 25 minutos.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
208
Calorias
- 8gProteína
- 4gCarboidratos
- 19gGorduras
💡 Dicas
Para uma textura extra cremosa, adicione um pouco de leite junto com o creme de leite.Sinta-se à vontade para substituir o queijo Gouda por queijo suíço ou cheddar para variação.Sirva com uma salada de folhas mistas para uma opção completa de almoço ou jantar.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.