
Gumbo de Couve com Pata de Presunto
Custo $15, economizar $25
Fonte: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 Porções
- $15
Gumbo de Couve com Pata de Presunto
Custo $15, economizar $25
Fonte: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 Porções
- $15
INGREDIENTES
Ingredientes Principais
- 2 colheres de sopa de óleo vegetal
- 🧅 1 cebola grande
- 3 talos de aipo
- 🧄 2 dentes de alho
- 1 colher de chá de tomilho seco
- 1/2 colher de chá de flocos de pimenta vermelha picada
- 🧂 1/2 colher de chá de sal
- 1/2 colher de chá de orégano seco
- 2 colheres de sopa de farinha integral
- 💧 4 xícaras de água
- 6 xícaras de couve cortada
- 2 patas de presunto
- 2 xícaras de arroz integral cozido
PASSOS
Coloque uma frigideira no fogão e ligue o fogo médio. Quando estiver quente, adicione o óleo. Adicione a cebola, o pimentão, o aipo, o alho, o tomilho, os flocos de pimenta vermelha, o sal e o orégano, e cozinhe até dourar.
Adicione a farinha em pequenas quantidades, polvilhando um pouco de cada vez e mexendo bem, até que fique levemente marrom.
Adicione a água lentamente, mexendo constantemente. Adicione o pé de presunto. Aumente o fogo para alto e quando começar a ferver, abaixe o fogo.
Adicione a couve e cozinhe até ficar macia.
Divida o arroz integral em 4 tigelas rasas e cubra cada uma com cerca de 1 xícara de gumbo.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
134
Calorias
- 4gProteína
- 17gCarboidratos
- 6gGorduras
💡 Dicas
Para um sabor mais defumado, adicione uma pequena quantidade de páprica defumada.Sirva com uma fatia de pão de milho para uma refeição sulista completa.Dobre a receita e congele as sobras para refeições futuras.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.