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Gumbo de Couve com Pata de Presunto

Custo $15, economizar $25

Fonte: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 Porções
  • $15

INGREDIENTES

  • Ingredientes Principais

    • 2 colheres de sopa de óleo vegetal
    • 🧅 1 cebola grande
    • 3 talos de aipo
    • 🧄 2 dentes de alho
    • 1 colher de chá de tomilho seco
    • 1/2 colher de chá de flocos de pimenta vermelha picada
    • 🧂 1/2 colher de chá de sal
    • 1/2 colher de chá de orégano seco
    • 2 colheres de sopa de farinha integral
    • 💧 4 xícaras de água
    • 6 xícaras de couve cortada
    • 2 patas de presunto
    • 2 xícaras de arroz integral cozido

PASSOS

1

Coloque uma frigideira no fogão e ligue o fogo médio. Quando estiver quente, adicione o óleo. Adicione a cebola, o pimentão, o aipo, o alho, o tomilho, os flocos de pimenta vermelha, o sal e o orégano, e cozinhe até dourar.

2

Adicione a farinha em pequenas quantidades, polvilhando um pouco de cada vez e mexendo bem, até que fique levemente marrom.

3

Adicione a água lentamente, mexendo constantemente. Adicione o pé de presunto. Aumente o fogo para alto e quando começar a ferver, abaixe o fogo.

4

Adicione a couve e cozinhe até ficar macia.

5

Divida o arroz integral em 4 tigelas rasas e cubra cada uma com cerca de 1 xícara de gumbo.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

134

Calorias

  • 4g
    Proteína
  • 17g
    Carboidratos
  • 6g
    Gorduras

💡 Dicas

Para um sabor mais defumado, adicione uma pequena quantidade de páprica defumada.Sirva com uma fatia de pão de milho para uma refeição sulista completa.Dobre a receita e congele as sobras para refeições futuras.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.