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Assado de Frango e Orzo

Custo $18, economizar $12

Fonte: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 6 Porções
  • $18

INGREDIENTES

  • Temperos e Óleos

    • 🧂 1/2 colher de chá de sal
    • 1/4 colher de chá de pimenta-do-reino moída na hora
    • 3 colheres de sopa de azeite, divididas
  • Vegetais e Aromáticos

    • 🧅 1/2 xícara de cebola picada finamente
    • 🧄 4 dentes de alho, picados
    • 1 pacote (5 onças) de espinafre baby
    • 1/2 xícara de tomates secos ao sol, picados (não embalados em óleo)
    • 🍋 1 colher de sopa de raspas de limão
    • 🍋 2 colheres de sopa de suco de limão
  • Grãos e Massas

    • 1 libra de orzo seco
  • Laticínios

    • 🧈 2 colheres de sopa de manteiga
    • 🧀 4 onças de queijo parmesão, ralado
  • Líquidos e Caldos

    • 3 xícaras de caldo de galinha

PASSOS

1

Reúna todos os ingredientes e pré-aqueça o forno a 350°F (180°C).

2

Tempere o frango com sal e pimenta dos dois lados.

3

Aqueça 2 colheres de sopa de azeite em uma panela de ferro no fogo médio-alto. Adicione metade das coxas de frango. Cozinhe até dourar, cerca de 4 a 5 minutos de cada lado. Transfira o frango dourado para um prato. Repita com o restante do frango.

4

Reduza o fogo para médio. Adicione 1 colher de sopa de azeite à panela. Junte as cebolas. Cozinhe até ficarem macias e levemente douradas, por cerca de 3 a 4 minutos. Misture o alho picado, cozinhando até perfumar, por cerca de 30 segundos.

5

Adicione a manteiga à panela. Assim que derreter, misture o orzo até que esteja completamente coberto com manteiga. Despeje cuidadosamente o caldo de galinha e raspe a panela para soltar os pedaços dourados. Deixe ferver, depois retire do fogo.

6

Asse, coberto, no forno pré-aquecido até que o orzo absorva a maior parte do líquido, cerca de 15 minutos.

7

Retire a panela do forno. Misture o espinafre, o parmesão, os tomates secos, as raspas de limão e o suco de limão.

8

Coloque as coxas de frango no meio da mistura de orzo. Cubra, retorne ao forno e asse até que o frango atinja 165°F (74°C), entre 10 a 15 minutos.

9

Sirva imediatamente com gomos de limão.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

847

Calorias

  • 56g
    Proteína
  • 79g
    Carboidratos
  • 37g
    Gorduras

💡 Dicas

Use suco de limão fresco para um sabor mais vibrante.Certifique-se de raspar o fundo da panela para incorporar todos os pedaços dourados no caldo, adicionando profundidade de sabor.Sirva com uma salada ou pão crocante para uma refeição completa.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.