
Assado de Frango e Orzo
Custo $18, economizar $12
Fonte: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 Porções
- $18
Assado de Frango e Orzo
Custo $18, economizar $12
Fonte: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 Porções
- $18
INGREDIENTES
Temperos e Óleos
- 🧂 1/2 colher de chá de sal
- 1/4 colher de chá de pimenta-do-reino moída na hora
- 3 colheres de sopa de azeite, divididas
Vegetais e Aromáticos
- 🧅 1/2 xícara de cebola picada finamente
- 🧄 4 dentes de alho, picados
- 1 pacote (5 onças) de espinafre baby
- 1/2 xícara de tomates secos ao sol, picados (não embalados em óleo)
- 🍋 1 colher de sopa de raspas de limão
- 🍋 2 colheres de sopa de suco de limão
Grãos e Massas
- 1 libra de orzo seco
Laticínios
- 🧈 2 colheres de sopa de manteiga
- 🧀 4 onças de queijo parmesão, ralado
Líquidos e Caldos
- 3 xícaras de caldo de galinha
PASSOS
Reúna todos os ingredientes e pré-aqueça o forno a 350°F (180°C).
Tempere o frango com sal e pimenta dos dois lados.
Aqueça 2 colheres de sopa de azeite em uma panela de ferro no fogo médio-alto. Adicione metade das coxas de frango. Cozinhe até dourar, cerca de 4 a 5 minutos de cada lado. Transfira o frango dourado para um prato. Repita com o restante do frango.
Reduza o fogo para médio. Adicione 1 colher de sopa de azeite à panela. Junte as cebolas. Cozinhe até ficarem macias e levemente douradas, por cerca de 3 a 4 minutos. Misture o alho picado, cozinhando até perfumar, por cerca de 30 segundos.
Adicione a manteiga à panela. Assim que derreter, misture o orzo até que esteja completamente coberto com manteiga. Despeje cuidadosamente o caldo de galinha e raspe a panela para soltar os pedaços dourados. Deixe ferver, depois retire do fogo.
Asse, coberto, no forno pré-aquecido até que o orzo absorva a maior parte do líquido, cerca de 15 minutos.
Retire a panela do forno. Misture o espinafre, o parmesão, os tomates secos, as raspas de limão e o suco de limão.
Coloque as coxas de frango no meio da mistura de orzo. Cubra, retorne ao forno e asse até que o frango atinja 165°F (74°C), entre 10 a 15 minutos.
Sirva imediatamente com gomos de limão.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
847
Calorias
- 56gProteína
- 79gCarboidratos
- 37gGorduras
💡 Dicas
Use suco de limão fresco para um sabor mais vibrante.Certifique-se de raspar o fundo da panela para incorporar todos os pedaços dourados no caldo, adicionando profundidade de sabor.Sirva com uma salada ou pão crocante para uma refeição completa.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.