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Assado de Frango e Brócolis

Custo $15, economizar $20

Fonte: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 8 Porções
  • $15

INGREDIENTES

  • Arroz e Grãos

    • 🍚 1 xícara de arroz cru

  • Laticínios e Gorduras

    • 2 colheres de sopa de margarina
    • 🧀 1/4 de xícara de queijo parmesão, opcional

  • Líquidos

    • 2 xícaras de caldo de galinha, com baixo teor de sódio

  • Vegetais

    • 1 pacote (10 onças) de brócolis congelado, descongelado

  • Carnes e Proteínas

    • 🍗 3 xícaras de frango desossado cozido

  • Outros

    • 1/4 de xícara de farinha

PASSOS

1

Lave as mãos com sabão e água.

2

Cozinhe o arroz de acordo com as instruções da embalagem.

3

Derreta a margarina em uma panela grande.

4

Adicione a farinha à margarina derretida e mexa para formar grumos.

5

Adicione lentamente o caldo de galinha à mistura de margarina/farinha. Mexa para remover os grumos e engrossar.

6

Adicione o queijo parmesão e mexa.

7

Combine arroz, brócolis e frango. Mexa.

8

Coloque a mistura em uma assadeira e asse a 350°F por 30 minutos ou até que esteja bem aquecido.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

226

Calorias

  • 20g
    Proteína
  • 24g
    Carboidratos
  • 5g
    Gorduras

💡 Dicas

Use frango cozido restante para economizar tempo de preparação.Você pode substituir a margarina por manteiga para um sabor mais rico.Brócolis fresco pode ser usado no lugar do congelado. Cozinhe-o levemente antes de adicionar.Adicione migalhas de pão por cima antes de assar para obter uma textura crocante.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.