
Rolo de Repolho com Tofu e Atum
Custo $5, economizar $10
Fonte: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 1 Porções
- $5
Rolo de Repolho com Tofu e Atum
Custo $5, economizar $10
Fonte: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 1 Porções
- $5
INGREDIENTES
Vegetais
- 🥬 1/4 cabeça de repolho
Proteína
- 1/2 bloco de tofu
- 🐟 1/2 lata de atum
- 🥚 2 ovos
Tempero
- 🧂 Pitada de sal
- Pitadas de pimenta
PASSOS
Ferva o repolho em água quente por cerca de 3 minutos até ficar translúcido e, em seguida, resfrie.
Amasse metade de um bloco de tofu em uma panela sem óleo e cozinhe até que a umidade evapore.
Em uma tigela, misture meia lata de atum, o tofu seco e, opcionalmente, adicione pimenta picada para dar um toque picante.
Tempere a mistura com uma pitada de sal e pimenta.
Coloque uma colher da mistura de tofu e atum em uma folha de repolho e enrole bem apertado.
Bata dois ovos para fazer uma mistura de ovo.
Aqueça óleo em uma panela, mergulhe os rolos de repolho na mistura de ovos e frite na panela até dourarem dos dois lados.
Sirva os rolos em um prato e aproveite.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
250
Calorias
- 20gProteína
- 10gCarboidratos
- 8gGorduras
💡 Dicas
Use repolho fresco para uma textura melhor.Faça rolos extras e armazene-os na geladeira para preparar refeições.Adicione suas especiarias ou ervas favoritas ao recheio para variar.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.