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CookGo
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Rolo de Repolho com Tofu e Atum

Custo $5, economizar $10

Fonte: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 1 Porções
  • $5

INGREDIENTES

  • Vegetais

    • 🥬 1/4 cabeça de repolho
  • Proteína

    • 1/2 bloco de tofu
    • 🐟 1/2 lata de atum
    • 🥚 2 ovos
  • Tempero

    • 🧂 Pitada de sal
    • Pitadas de pimenta

PASSOS

1

Ferva o repolho em água quente por cerca de 3 minutos até ficar translúcido e, em seguida, resfrie.

2

Amasse metade de um bloco de tofu em uma panela sem óleo e cozinhe até que a umidade evapore.

3

Em uma tigela, misture meia lata de atum, o tofu seco e, opcionalmente, adicione pimenta picada para dar um toque picante.

4

Tempere a mistura com uma pitada de sal e pimenta.

5

Coloque uma colher da mistura de tofu e atum em uma folha de repolho e enrole bem apertado.

6

Bata dois ovos para fazer uma mistura de ovo.

7

Aqueça óleo em uma panela, mergulhe os rolos de repolho na mistura de ovos e frite na panela até dourarem dos dois lados.

8

Sirva os rolos em um prato e aproveite.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

250

Calorias

  • 20g
    Proteína
  • 10g
    Carboidratos
  • 8g
    Gorduras

💡 Dicas

Use repolho fresco para uma textura melhor.Faça rolos extras e armazene-os na geladeira para preparar refeições.Adicione suas especiarias ou ervas favoritas ao recheio para variar.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.