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Barras de Energia com Sementes

Custo $15, economizar $10

Fonte: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 24 Porções
  • $15

INGREDIENTES

  • Ingredientes Secos

    • 4 xícaras de aveia em flocos tradicional
    • 1 xícara de açúcar mascavo, compactado
    • 1 xícara de germe de trigo
    • 1 colher de chá de canela
    • 2 xícaras de farinha integral
    • ½ xícara de sementes de linhaça
    • ½ xícara de sementes de gergelim
    • ½ xícara de sementes de girassol
    • 🍫 ½ xícara de gotas de chocolate meio amargo

  • Ingredientes Líquidos

    • 🥚 2 ovos batidos
    • 🍯 1 xícara de mel
    • 1 xícara de óleo de canola
    • 2 colheres de chá de extrato de baunilha
    • 🧂 1 colher de chá de sal

PASSOS

1

Pré-aqueça o forno a 350°F (175°C). Unte levemente um refratário de 9x14 polegadas para assar.

2

Em uma tigela grande, misture os flocos de aveia, açúcar mascavo, germe de trigo, canela e farinha.

3

Em uma tigela separada, bata os ovos, mel, óleo de canola, baunilha e sal.

4

Combine os ingredientes líquidos com os secos. Misture as sementes de linhaça, gergelim, girassol e gotas de chocolate. Use as mãos para misturar e pressionar a massa na forma preparada.

5

Asse no forno pré-aquecido por 20-25 minutos até que as bordas estejam douradas.

6

Deixe esfriar completamente na forma antes de cortar em barras de 5 cm.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

321

Calorias

  • 6g
    Proteína
  • 44g
    Carboidratos
  • 15g
    Gorduras

💡 Dicas

Mantenha as barras no freezer para armazenamento a longo prazo e aproveite como um lanche refrescante.Use papel manteiga para facilitar a remoção do refratário.Sinta-se à vontade para substituir ou adicionar suas sementes ou frutas secas favoritas para variação.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.