サンチコツナサラダ
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 人数
- $8
サンチコツナサラダ
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 人数
- $8
材料
主な材料
- 🐟 ツナライトチャンク缶 1個
- 🥑 大きなアボカド 1個
- 🍅 ローマトマト 1カップ
- 🧅 赤玉ねぎ 1/4カップ
- 🍋 ライム果汁 大さじ2
- 唐辛子（砕いたもの）小さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 🥭 マンゴー 1/2個（固めのもの）
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
ツナを水切りし、ボウルに移す。
3
水切りしたツナとアボカドを混ぜて、食感を出す。
4
ローマトマト、赤玉ねぎ、ライム果汁、唐辛子、塩、角切りマンゴーをツナ・アボカドの混合物に加える。
5
すべての材料を優しく混ぜ合わせ、均等に分布したらすぐに提供するか、冷やしてから提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 10gタンパク質
- 10g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
理想的な食感を得るためには、熟しているがしっかりしたアボカドを使用してください。風味をよく吸収させるために、サラダを冷やしてから提供してください。全粒クラッカーやミックスグリーンの上にのせて、より充実したオプションとしてお召し上がりください。マンゴーのかわりにパイナップルを使って、異なる風味を楽しむこともできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。