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CookGo
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チキンエンチラーダ

コスト $18.5, 節約する $12

出典: Recommended by CookGo

  • 35 Min
  • 8 人数
  • $18.5

材料

  • タンパク質

    • 🍗 皮なし、骨なしの鶏むね肉4切れ
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
    • 緑色ピーマン1/3カップ、みじん切り
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
  • 乳製品

    • 🧀 チェダーチーズ1 3/4カップ、分けて使用
    • 🍶 サワークリーム1/2パイント
  • 常備食材

    • オリーブオイル大さじ1、必要に応じて追加
    • ドライパセリ大さじ1
    • ドライオレガノ小さじ1/2
    • 黒こしょう小さじ1/2
    • トマトソース(15オンス)1缶
    • チリパウダー大さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/2(任意)
    • 💧 水1/2カップ(任意)
    • タコスソース(12オンス)1瓶
  • トルティーヤ

    • 🌮 小麦粉のトルティーヤ8枚(10インチ)

手順

1

すべての材料を準備し、オーブンを175℃に予熱します。

2

中火で油を温め、鶏肉を両面約5~7分ずつ焼いてピンク色がなくなり、汁が透き通るまで調理します。次に鶏肉をまな板に移し、立方体に切ります。再びフライパンに戻します。

3

たまねぎ、1カップのチェダーチーズ、サワークリーム、パセリ、オレガノ、黒こしょうを加えます。弱火でチーズが溶けるまでかき混ぜながら調理します。トマトソース、ピーマン、にんにく、チリパウダー、塩を加えて混ぜます。必要な場合は水を足します。

4

鶏肉の具をトルティーヤにのせ、エンチラーダを作ります。9x13インチのベーキングディッシュに、巻いたエンチラーダを並べます。

5

タコスソースと残りの3/4カップのチェダーチーズを上にかけます。

6

オーブンに入れ、約20分間またはチーズが溶けるまで焼きます。少し冷ましてから提供します。

7

召し上がってください!

栄養素

1人前あたり

🔥

498

カロリー

  • 27g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 16g
    脂肪

💡 ヒント

少し辛いバージョンにするには、細かく切ったハラペーニョを加えるか、辛いタコスソースを使用してください。作り置き: 焼く前の状態まで作って密閉し、最大24時間冷蔵保存できます。全粒粉のトルティーヤを使うと、繊維質や栄養素が増します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。