チキンエンチラーダ
コスト $18.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 8 人数
- $18.5
チキンエンチラーダ
コスト $18.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 8 人数
- $18.5
材料
タンパク質
- 🍗 皮なし、骨なしの鶏むね肉4切れ
野菜
- 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
- 緑色ピーマン1/3カップ、みじん切り
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
乳製品
- 🧀 チェダーチーズ1 3/4カップ、分けて使用
- 🍶 サワークリーム1/2パイント
常備食材
- オリーブオイル大さじ1、必要に応じて追加
- ドライパセリ大さじ1
- ドライオレガノ小さじ1/2
- 黒こしょう小さじ1/2
- トマトソース(15オンス)1缶
- チリパウダー大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/2(任意)
- 💧 水1/2カップ(任意)
- タコスソース(12オンス)1瓶
トルティーヤ
- 🌮 小麦粉のトルティーヤ8枚(10インチ)
手順
1
すべての材料を準備し、オーブンを175℃に予熱します。
2
中火で油を温め、鶏肉を両面約5~7分ずつ焼いてピンク色がなくなり、汁が透き通るまで調理します。次に鶏肉をまな板に移し、立方体に切ります。再びフライパンに戻します。
3
たまねぎ、1カップのチェダーチーズ、サワークリーム、パセリ、オレガノ、黒こしょうを加えます。弱火でチーズが溶けるまでかき混ぜながら調理します。トマトソース、ピーマン、にんにく、チリパウダー、塩を加えて混ぜます。必要な場合は水を足します。
4
鶏肉の具をトルティーヤにのせ、エンチラーダを作ります。9x13インチのベーキングディッシュに、巻いたエンチラーダを並べます。
5
タコスソースと残りの3/4カップのチェダーチーズを上にかけます。
6
オーブンに入れ、約20分間またはチーズが溶けるまで焼きます。少し冷ましてから提供します。
7
召し上がってください!
栄養素
1人前あたり🔥
498
カロリー
- 27gタンパク質
- 50g炭水化物
- 16g脂肪
💡 ヒント
少し辛いバージョンにするには、細かく切ったハラペーニョを加えるか、辛いタコスソースを使用してください。作り置き: 焼く前の状態まで作って密閉し、最大24時間冷蔵保存できます。全粒粉のトルティーヤを使うと、繊維質や栄養素が増します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。