Frullato di Yam
Costo $10, salva $5
Fonte: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 8 Porzioni
- $10
Frullato di Yam
Costo $10, salva $5
Fonte: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 8 Porzioni
- $10
INGREDIENTI
Verdure
- 2 yam medi
Latticini
- 🥛 3 tazze di yogurt alla vaniglia
- 🥛 1 tazza di latte
Aggiunte
- 🧊 2 tazze di cubetti di ghiaccio
- 1 cucchiaino di zucchero bianco
- 🍌 1 banana matura, affettata
PASSI
Bucare gli yam con una forchetta e metterli su un piatto. Cuocere al microonde per 8-10 minuti, girandoli una volta, fino a quando non saranno teneri. Raffreddare, sbucciare e tagliare a dadini.
Combinare gli yam, lo yogurt, il latte, i cubetti di ghiaccio, lo zucchero e la banana nel contenitore di un frullatore. Frullare fino a ottenere una consistenza liscia.
NUTRIENTI
Per 1 porzione🔥
227
Calorie
- 7gProteine
- 46gCarboidrati
- 2gGrassi
💡 Suggerimenti
Per una preparazione più rapida, utilizzare yam in scatola come alternativa alla cottura degli yam freschi.Per un frullato più dolce, considerare di aumentare la quantità di zucchero o di usare il miele.Assicurarsi che il frullatore sia completamente bloccato prima di frullare per evitare fuoriuscite.
⚠️ Precauzioni
Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.