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Torta di pastore vegetale con fagioli al forno

Costo $15, salva $10

Fonte: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 12 Porzioni
  • $15

INGREDIENTI

  • Ingredienti principali

    • 🥔 5 patate, sbucciate e tagliate a cubetti
    • 1 cucchiaino di semi di cumino
    • ½ cucchiaino di coriandolo in polvere
    • ½ cucchiaino di curcuma in polvere
    • 6 foglie di curry fresche
    • 1 peperoncino verde, tagliato a metà per il lungo
    • 2 cucchiai di olio vegetale (opzionale)
    • 1 cucchiaino di semi di senape
    • 1 peperone verde, finemente tritato (opzionale)
    • 🧄 1 spicchio d'aglio, tritato finemente (opzionale)
    • 🧅 1 piccola cipolla, finemente tritata
    • ¼ di tazza di spinaci surgelati tritati, scongelati e scolati (opzionale)
    • 🌽 ½ tazza di mais surgelato
    • 🟢 ½ tazza di piselli surgelati
    • 1 lattina (16 once) di fagioli al forno
    • ½ tazza di coriandolo fresco tritato
    • ½ cucchiaino di paprika piccante
    • 🧂 ½ cucchiaino di sale
    • Pepe nero macinato fresco a piacere
    • 🧈 2 cucchiai di burro
    • 🥛 3 cucchiai di latte
    • 🧂 1 pizzico di sale

PASSI

1

Preriscalda il forno a 175 gradi Celsius.

2

Metti le patate in una pentola grande e copri con acqua salata. Porta a ebollizione a fuoco alto, poi abbassa il fuoco a medio-basso, copri e lascia sobbollire fino a quando sono tenere, circa 20 minuti. Scola e lascia asciugare al vapore per un minuto o due.

3

Combina i semi di cumino, la curcuma in polvere, le foglie di curry e il peperoncino verde affettato in una ciotola. Metti da parte. Metti l'olio vegetale e i semi di senape in una padella grande. Copri e cuoci a fuoco medio finché i semi di senape non iniziano a scoppiettare, quindi riduci il fuoco a basso. Quando lo scoppiettio si ferma, aggiungi rapidamente il composto di cumino e sostituisci il coperchio; cuoci finché le erbe non emettono un suono sfrigolante. Incorpora il peperone verde, l'aglio e la cipolla; cuoci e mescola finché la cipolla non si ammorbidisce e diventa traslucida, circa 5 minuti.

4

Incorpora gli spinaci, il mais e i piselli finché non sono riscaldati. Mescola nei fagioli al forno. Incorpora il coriandolo e condisci con la paprika piccante, ½ cucchiaino di sale e pepe.

5

Dividi uniformemente il composto di verdure e fagioli in due teglie rotonde da 9 pollici.

6

Combina le patate, il burro, il latte e un pizzico di sale in una ciotola. Schiaccia fino a ottenere una consistenza liscia. Distribuisci le patate schiacciate sopra il composto di fagioli usando una forchetta per creare picchi che diventeranno croccanti durante la cottura.

7

Cuoci nel forno preriscaldato finché le patate non sono dorate, circa 20-25 minuti. Lascia raffreddare per 5 minuti prima di servire.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

166

Calorie

  • 5g
    Proteine
  • 28g
    Carboidrati
  • 5g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Per un sapore extra, considera di aggiungere formaggio grattugiato sopra lo strato di purè di patate prima della cottura.Usa diverse verdure in base alle tue preferenze personali o alla disponibilità stagionale.Se preferisci un piatto più piccante, aumenta la quantità di paprika piccante o aggiungi peperoncini verdi extra.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.