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CookGo
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Gumbo Vegano

Costo $15, salva $25

Fonte: Recommended by CookGo

  • 120 Min
  • 10 Porzioni
  • $15

INGREDIENTI

  • Ingredienti Principali

    • 1 cucchiaio di olio di canola
    • 🧅 1 cipolla, tritata
    • 2 peperoni verdi, tritati
    • 8 gambi di sedano, tritati
    • 🧄 6 spicchi d'aglio, tritati finemente
    • ⅓ di tazza di olio di canola
    • ½ tazza di farina
    • 1 tazza di brodo vegetale
    • 1 (14.5 once) lattina di pomodori a cubetti
    • 🍆 1 melanzana, sbucciata e tritata
    • 6 tazze di okra tritata
    • 1 (15 once) lattina di fagioli rossi, scolati e sciacquati
    • 🧂 2 cucchiaini di sale
    • 2 cucchiaini di timo secco
    • 1 cucchiaino di basilico secco
    • 1 cucchiaino di polvere di gombo file
    • 1 ½ cucchiaini di pepe di Cayenna
    • 1 ½ cucchiaini di pepe nero macinato
    • ½ cucchiaino di paprika
    • ¼ di cucchiaino di cumino in polvere
    • ¼ di cucchiaino di aroma di fumo liquido
    • 2 foglie di alloro
    • 4 tazze di brodo vegetale, divise

PASSI

1

Scalda 1 cucchiaio di olio di canola in una padella a fuoco medio-alto.

2

Aggiungi la cipolla, i peperoni, il sedano e l'aglio; cuoci e mescola fino a quando la cipolla si sarà ammorbidita e sarà diventata traslucida, circa 5 minuti.

3

Trasferisci il composto di verdure in una ciotola capiente; metti da parte.

4

Scalda i restanti 1/3 di tazza di olio di canola nella stessa padella a fuoco medio per circa 30 secondi.

5

Incorpora la farina, mescolando continuamente fino a quando il roux si scurisce e ha un profumo di nocciola, circa 15 minuti.

6

Abbassa il fuoco al minimo e versa circa una tazza di brodo vegetale, mescolando continuamente fino a ottenere un composto liscio.

7

Mescola il composto di verdure e i pomodori.

8

Versa circa un'altra tazza di brodo vegetale, mescolando per combinare.

9

Incorpora la melanzana, l'okra, i fagioli rossi, il sale, il timo, il basilico, la polvere di gombo file, il pepe di Cayenna, il pepe nero, la paprika, il cumino, l'aroma di fumo liquido, le foglie di alloro e le restanti 4 tazze di brodo.

10

Copri e continua a sobbollire per 1 ora e mezza, mescolando occasionalmente.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

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211

Calorie

  • 6g
    Proteine
  • 27g
    Carboidrati
  • 10g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Usa okra fresco se possibile per una migliore consistenza.Servi su riso integrale per aggiungere nutrienti e avere un'opzione più sana.Regola il pepe di Cayenna in base al tuo livello preferito di piccantezza.La polvere di gombo file è opzionale ma aggiunge un sapore e una consistenza unici.Questo piatto può essere preparato con un giorno di anticipo per ottenere sapori ancora migliori dopo aver riposato.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.