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Stufato Vegetale Senza Manzo

Costo $20, salva $15

Fonte: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 8 Porzioni
  • $20

INGREDIENTI

  • Base della Zuppa

    • 💧 4 ½ tazze di acqua
    • 1 ½ cucchiai di dado vegetale al "manzo"
  • Verdure

    • 🥕 4 carote grandi, tagliate a dadini grandi
    • 🥬 4 gambi di sedano, tagliati a dadini grandi
    • 🥔 3 patate grandi, sbucciate e tagliate a cubetti
    • 🧅 1 cipolla grande, tritata
    • 🟢 1 tazza di piselli
    • 🌽 1 tazza di mais
  • Condimento

    • 1 cucchiaino di santoreggia essiccata
    • 1 cucchiaino di prezzemolo essiccato
    • ½ cucchiaino di pepe nero macinato
    • 🧂 sale a piacere
    • 2 cucchiaini di amido di mais
    • 💧 2 cucchiaini di acqua
  • Proteine

    • 1 confezione (8 once) di seitan a cubetti tipo manzo
  • Olio da Cucina

    • 1 cucchiaio di olio d'oliva, o secondo necessità

PASSI

1

Mescolare l'acqua e il dado vegetale al "manzo" in una pentola capiente a fuoco alto. Aggiungere le carote, il sedano, le patate, la cipolla, i piselli e il mais. Aggiungere la santoreggia, il prezzemolo e il pepe nero e mescolare bene. Assaggiare e regolare i condimenti secondo necessità.

2

Mescolare l'amido di mais e l'acqua insieme in una piccola ciotola. Aggiungere alla pentola e mescolare per combinare. Portare a ebollizione, circa 5 minuti. Ridurre a fuoco lento e cuocere, coperto, almeno 1 ora.

3

Nel frattempo, scaldare l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio-alto. Aggiungere i pezzi di seitan e cuocere fino a doratura, 4-5 minuti per lato.

4

Versare lo stufato nelle ciotole e aggiungere alcuni pezzi di seitan a ciascuna.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

190

Calorie

  • 10g
    Proteine
  • 33g
    Carboidrati
  • 3g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Servire con biscotti vegani caldi per un pasto completo.Regolare il condimento in base alla propria tolleranza o preferenza di spezie.Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero fino a 4 giorni.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.