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Sandwich Picnic di Tonno e Verdure

Costo $10, salva $15

Fonte: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 Porzioni
  • $10

INGREDIENTI

  • Proteine

    • 🐟 340 grammi di tonno albacore

  • Condimenti

    • 🥛 1/4 di tazza di maionese a basso contenuto di grassi
    • 2 cucchiai di senape di Digione
    • 🍋 2 cucchiaini di succo di limone

  • Verdure

    • 🥕 1/4 di tazza di carote, grattugiate
    • 1/4 di tazza di peperoni rossi, tagliati a fettine sottili
    • 1/4 di tazza di sedano, tritato

  • Pane e Wrap

    • 6 foglie di lattuga romana, strappate a metà
    • 🍞 12 fette di pane integrale

PASSI

1

Lavarsi le mani con acqua e sapone.

2

In una piccola ciotola, mescolare insieme il tonno, la maionese, la senape di Digione e il succo di limone.

3

Aggiungere le carote, i peperoni rossi e il sedano.

4

Mettere 6 foglie di lattuga romana strappate su metà delle fette di pane integrale.

5

Distribuire il composto di tonno sulle fette di lattuga.

6

Mettere un'altra fetta di lattuga su ogni sandwich di tonno e coprire con un'altra fetta di pane.

7

Avvolgere i sandwich in carta plastica colorata o carta da forno e mantenere al fresco.

8

I vostri sandwich sono ora pronti per il picnic!

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

227

Calorie

  • 18g
    Proteine
  • 26g
    Carboidrati
  • 6g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Usa verdure colorate per rendere i tuoi sandwich più visivamente attraenti.Conserva i sandwich in frigorifero fino al momento di servirli per mantenerli freschi.Per renderlo ancora più salutare, sostituisci il pane normale con opzioni senza glutine se necessario.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.