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Quesadillas al Tonno

Costo $4.5, salva $5

Fonte: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 Porzioni
  • $4.5

INGREDIENTI

  • Main

    • 🐟 1 lattina di tonno, conservato in acqua
    • 🥫 1 cucchiaio di maionese leggera
    • 🌮 4 tortillas di farina
    • 🧀 1/2 tazza di formaggio cheddar, a basso contenuto di grassi

PASSI

1

Lavarsi le mani con acqua e sapone.

2

Mescolare il tonno con la maionese in una ciotola fino a quando non è ben combinato.

3

Stendere una tortilla piatta, spalmare il composto di tonno uniformemente su metà della tortilla e cospargere il formaggio cheddar sopra.

4

Piegare la tortilla a metà per coprire il composto.

5

Cuocere ogni quesadilla: riscaldare nel microonde per 1-2 minuti o cuocere sul fornello in una padella antiaderente a fuoco medio per 2 minuti per lato fino a quando il formaggio si scioglie.

6

Tagliare la quesadilla a spicchi e servire calda.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

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229

Calorie

  • 16g
    Proteine
  • 27g
    Carboidrati
  • 6g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Per un sapore extra, aggiungi una spolverata di paprika o una spolverata di cipolle verdi tritate al composto di tonno.Rendilo più salutare usando tortillas integrali e riducendo la quantità di formaggio.Servi con un'insalata o fette di mela fresca per un pasto più equilibrato.Questa ricetta è adattabile; puoi sostituire il formaggio cheddar con mozzarella o formaggio svizzero.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.