INGREDIENTI

• Carne

  • 🥩 1/2 libbra di carne macinata

• Verdure

  • 🧅 1 tazza di cipolle, tritate
  • 🥔 3 tazze di patate rosse, a cubetti
  • 🍅 2 pomodori, tritati
  • 🌽 1/2 tazza di chicchi di mais surgelati
  • 🍠 1/2 tazza di zucchine gialle, tritate
  • 🥒 1/2 tazza di zucchine verdi, tritate
  • 🧄 2 spicchi d'aglio, finemente tritati

• Cibi in scatola

  • 🥫 1 lattina (15 once) di salsa di pomodoro a basso contenuto di sodio
  • 🌽 1/4 di lattina (circa 4 once) di mais in chicchi interi a basso contenuto di sodio, scolato
  • 🍠 1/4 di lattina (circa 4 once) di patate dolci a basso contenuto di sodio, scolate e a cubetti
  • 🥕 1/4 di lattina (circa 4 once) di carote a basso contenuto di sodio, scolate
  • 1/2 lattina (circa 8 once) di fagioli rossi a basso contenuto di sodio, scolati
  • 1/2 lattina (circa 8 once) di fagioli neri a basso contenuto di sodio

• Cereali

  • 1/4 di tazza di fiocchi d'avena istantanei

• Spezie e condimenti

  • 🧂 1/4 di cucchiaino di pepe nero
  • 🧂 1/4 di cucchiaino di sale